ใครทำ คนนั้นได้ สุขภาพก็เช่นกัน 💪🏻💪🏻ใส่ใจอาหารการกิน80% ออกกำลัง20%กันนะคะทุกคน

ลดแป้ง ลดน้ำตาล โดยเฉพาะน้ำตาลคะ เค้าจะทำให้เราแก่ง่ายมาก T_T"

อันนี้แหละที่ขวัญกลัวที่สุด

 กินอาหารที่มีกากใยเยอะๆ(ข้าวกล้อง ธัญญาพืช อาหารนก) 

ยิ่งคุณมิวมีลูกแล้วฝึกเค้ากินอาหารพวกผักผลไม้เยอะๆดีทั้งครอบครัวเลยคะ 

ให้กินเป็นเวลานะคะ อย่าทานจุกจิกเพราะร่างกายเราจะทำงานตลอดเวลา เค้าจะไม่เผาผลาญไขมันเก่าเพราะคอยมาจัดการกับอาหารใหม่ๆ 

ทำให้เรามีไขมันส่วนเกินก็ตรงนี้แหละคะ 

ชวนกันออกกำลังกายง่ายๆก็ได้คะ อย่างน้อยซัก15นาทีต่อวัน 

แต่ถ้าอยากเฟริม ค่อยๆเพิ่มขึ้น 20 30 40 50 นาทีค่อยๆไตร่ระดับขึ้นอย่าหักโหม

ร่างกายจะแข็งแรงขึ้นแน่นอนคะ 

เป็นกำลังใจให้นะคะ 

อยากให้แข็งแรงทั้งครอบครัว