วิธีลดน้ำหนักแบบง่ายสุดๆ >.< ได้ผลชัวร์=)
Goy_GiBs623สวัสดีค่ะสาว ชื่อ กอยย์ นะคะ
วันนี้กอยย์จะมาบอกต่อวิธีลดน้ำหนักค่ะ ซึ่งได้ผลจริง ไม่ต้องอดอาหารด้วยนะคะ
โดยการแบ่งเป็นช่วงๆ เวลานะคะ
ป้าของกอยย์บอกมาแบบนี้ค่ะ
ตอนเช้า กินแบบคนรวย คือกินเยอะๆ
ตอนเที่ยง กินแบบพนักงานออฟฟิส คือกินไม่ต้องเยอะกินพอดีๆ
ตอนเย็น กินแบบยาจก คือกินให้น้อยที่สุด
กอยย์ก็เลยเอามาปรับใช้เป็นแบบนี้ค่ะ
เริ่มจากตอน 6 โมงเช้า ถึง 10 โมง
เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายต้องการพลังงานมากที่สุด จะกินอะไรก็กินเข้าไป กินเยอะๆ เพราะต้องใช้พลังงานทั้งวันตามด้วยน้ำเปล่า และผลไม้สักชิ้นสองชิ้นด้วยนะคะ
ตอนเที่ยง ถึง บ่าย 3
มื้อกลางวันก็ไม่ต้องกินเยอะมานะคะ คือกินพออิ่ม ขนมปังสักชิ้น แซนวิช ข้าวกล่อง
ถ้ามื้อกลางวันห่อข้าวไปกินเองเนี่ยจะดีมาก คือประหยัด แถมยังได้ทำอาหารที่เราชอบไว้ทาน และถูกหลักอนามัยด้วยนะเออ
อย่าลืมดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ และตามด้วยผลไม้ด้วยนะคะ อิอิ
ตอนเย็น ตั้งแต่ 4 โมงเย็นถึง 5 โมง
เป็นเวลาของมื้อเย็นค่ะ ให้กินให้น้อยที่สุดดดดด เช่น สลัดต่างๆ ข้าวหนึ่งทัพพีกับผัดผัก ข้าวต้มถ้วยเล็ก คือเน้นพวกผักเป็นหลักนะคะ
เหมือนเดิมค่ะ ดื่มน้ำเยอะๆ ตอนเย็นอาจไม่ทานผลไม้ก็ได้นะคะ
พอหลัง 6 โมงเย็นเนี่ย ห้าม!! ทานอาหารโดยเด็ดขาด
ไม่ต้องกลัวหิวค่ะ กอยย์มีวิธี อิอิ คือ ถ้าหิวนะคะ ให้ ดื่มน้ำค่ะ จะลดอาการหิวได้
ก่อนนอนค่ะ
ให้กินขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น จะทาแยม ทาเนย ทาช็อคโกแลต หรือจะกินเปล่าๆก็ได้ อะไรก็ได้ แต่ต้องเป็นขนมปังโฮลวีตเท่านั้นนะคะ แล้วก็กินโยเกิร์ตหรือนม อีกหนึ่งถ้วย โยเกิร์ตอะไรก็ได้ตามชอบเลยค่ะ ถ้าได้แบบไม่มีน้ำตาลจะดีมาก ตามด้วยน้ำเปล่า 1 แก้วค่ะ
ตื่นเช้ามาจะได้ถ่ายสบายๆ อิอิ
วันนี้กอยย์จะมาบอกต่อวิธีลดน้ำหนักค่ะ ซึ่งได้ผลจริง ไม่ต้องอดอาหารด้วยนะคะ
โดยการแบ่งเป็นช่วงๆ เวลานะคะ
ป้าของกอยย์บอกมาแบบนี้ค่ะ
ตอนเช้า กินแบบคนรวย คือกินเยอะๆ
ตอนเที่ยง กินแบบพนักงานออฟฟิส คือกินไม่ต้องเยอะกินพอดีๆ
ตอนเย็น กินแบบยาจก คือกินให้น้อยที่สุด
กอยย์ก็เลยเอามาปรับใช้เป็นแบบนี้ค่ะ
เริ่มจากตอน 6 โมงเช้า ถึง 10 โมง
เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายต้องการพลังงานมากที่สุด จะกินอะไรก็กินเข้าไป กินเยอะๆ เพราะต้องใช้พลังงานทั้งวันตามด้วยน้ำเปล่า และผลไม้สักชิ้นสองชิ้นด้วยนะคะ
ตอนเที่ยง ถึง บ่าย 3
มื้อกลางวันก็ไม่ต้องกินเยอะมานะคะ คือกินพออิ่ม ขนมปังสักชิ้น แซนวิช ข้าวกล่อง
ถ้ามื้อกลางวันห่อข้าวไปกินเองเนี่ยจะดีมาก คือประหยัด แถมยังได้ทำอาหารที่เราชอบไว้ทาน และถูกหลักอนามัยด้วยนะเออ
อย่าลืมดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ และตามด้วยผลไม้ด้วยนะคะ อิอิ
ตอนเย็น ตั้งแต่ 4 โมงเย็นถึง 5 โมง
เป็นเวลาของมื้อเย็นค่ะ ให้กินให้น้อยที่สุดดดดด เช่น สลัดต่างๆ ข้าวหนึ่งทัพพีกับผัดผัก ข้าวต้มถ้วยเล็ก คือเน้นพวกผักเป็นหลักนะคะ
เหมือนเดิมค่ะ ดื่มน้ำเยอะๆ ตอนเย็นอาจไม่ทานผลไม้ก็ได้นะคะ
พอหลัง 6 โมงเย็นเนี่ย ห้าม!! ทานอาหารโดยเด็ดขาด
ไม่ต้องกลัวหิวค่ะ กอยย์มีวิธี อิอิ คือ ถ้าหิวนะคะ ให้ ดื่มน้ำค่ะ จะลดอาการหิวได้
ก่อนนอนค่ะ
ให้กินขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น จะทาแยม ทาเนย ทาช็อคโกแลต หรือจะกินเปล่าๆก็ได้ อะไรก็ได้ แต่ต้องเป็นขนมปังโฮลวีตเท่านั้นนะคะ แล้วก็กินโยเกิร์ตหรือนม อีกหนึ่งถ้วย โยเกิร์ตอะไรก็ได้ตามชอบเลยค่ะ ถ้าได้แบบไม่มีน้ำตาลจะดีมาก ตามด้วยน้ำเปล่า 1 แก้วค่ะ
ตื่นเช้ามาจะได้ถ่ายสบายๆ อิอิ
วิธีของกอยย์มีแค่นี้ค่ะ ทำแบบนี้ทุกวัน รับรองเห็นผลค่ะ ของกอยย์จาก 52 กก. ลดเหลือ 46 กก. ใน1เดือนแต่ก็ขึ้นอยู่กับแต่ละคนด้วยนะคะ ต้องเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ที่สำคัญดื่มน้ำเยอะๆ และอย่าลืมทานผลไม้ด้วยนะคะ
งด!! ของมัน ของหวาน ของรสจัด น้ำอัดลม และอาหารฟาสฟู้ดนะคะ
ไปละค่ะสาวๆ หวังว่าจะเป็นประโยชน์นะคะ
Discussion (23)
โอโห เราทำตรงข้าม เช้าๆกินน้อย กลางวันจัดกลาง เยนๆนี่จัดหนักเพราะเลิกงานก็ต้องปาร์ตี้ฮ่าๆๆ มิน่าน้ำหนักมีแต่จะขึ้น
เดี๋ยวลองทำดูนะจ๊ะ ขอบคุณค่า