นอนไม่หลับ

หากเป็นแล้วทรนามมากๆๆเลย ผมอายุก็มากแล้ว ไม่รู้ทางออกเลย บางวันต้องทานเหล้านอนเอาให้เมามากๆๆเล้ย แบบสลบเลย ใครมีวฺิธีการดีๆๆแนะนำหน่อยครับ จะบ้าตายอยู่แล้ว

เหมือกันเลยนอนไม่หลับ ออกกำลังกายก็ไม่ช่วยเลย คืนนี้หละขะเริ่มกินน้ำผึ้งดูว่ามันจะได้ผลอ่ะเปล่า

 คะ จิตแพทย์ ที่รพ.รามา ตอนนี้ลองย้ายฝั่งนอนลองนอนท่าแปลกๆดูเผื่อหาย  ใช่ๆ เราความดันไม่ปกติ หัวใจเต้นเร็วเหนื่อยง่ายเป็นความดันสูง ฟังแล้วเหมือนโรคคนแก่เลย 

 อ่าว ยาวเลย ขออภัยค่ะ 
บ่น นาน เหมือนป้าแก่ๆ

เราก็เคยเป็นนะคะ โรคซึมเศร้า
ตอนนั้น กว่าจะนอนได้ ก็ตี 3 -4 ไม่ก็ ตี 5 เดินเล่นไปๆมาๆ ไม่รู้จะทำอะไร นั่งมองระเบียงห้องคนอื่น ดูว่าเขาเปิดไฟหรือเปล่า เผื่อว่ามีใครจะเป็นเหมือนเรา 55+
และก็เป็นคนตื่นง่ายด้วย
และก็เป็นคนที่ .. ถ้าหลับแล้ว บางครั้งก็เหมือนโดนผีอำ หรือบางครั้ง จะฝันอะไรแบบสยดสยอง ยิ่งกว่าหนังเรื่อง saw
จนไม่อยากหลับ เพราะพอหลับแล้วตื่นขึ้นมามันจะเป็นทุกข์ยิ่งกว่าการไม่ได้หลับทั้งคืนเสียอีก

วิธีตามธรรมชาติเช่น วิธีแก้นอนหลับง่าย สมุนไพร ฯลฯ ถ้าพูดจริงๆคือ มันใช้ไม่ได้ผลหรอกนะคะ เพราะมันอยู่ที่ใจเราต่างหาก
ที่ว่าไปหาหมอ นี่คือจิตแพทย์หรือเปล่าคะ ไปหาหมอ หมอก็จะให้ยามาทาน หลับง่ายขึ้น ก่อนนอนก็จะไม่ฟุ้งซ่านจนทำให้นอนไม่หลับ คิดมากน้อยลง เครียดน้อยลง แต่ผลเสียมันจะส่งผลระยะยาวคือ ถ้าเราไม่อยากกินยาอีก เลิกยาก หลับยากกว่าเก่า ฟุ้งซ่านมากเป็นเท่าตัว จริงๆมันอาจเท่าเดิมค่ะ แต่เราปรับไม่ทัน เหมือนมันโหมมาทีเดียว หรือถ้าทานไปนานๆ มันจะทำให้เบลอนะ เวลาเราจะคิดจะทำ หรือคิดย้อนอดีตอะไรสักอย่าง มันจะสะดุด เหมือนมันคิดแล้วคิดไม่สุดอะค่ะ
เราว่าถ้าจะไปหาหมอ จิตแพทย์ ขอยากิน เราว่า ไปหานักจิตวิทยาดีกว่าไหม ที่เขาไม่จ่ายยา แต่เขาจะพูดคุยกับเรา หาทางออกให้แก่เรามากกว่า
หรือมันก็อยู่ที่ใจเราค่ะ จะไปหาหมอหรือไม่ไม่สำคัญ ต่อให้หาหมอเป็นร้อยครั้ง มันอยู่ที่ใจเราว่าจะเข้มแข็งขนาดไหน
อันนี้เราเป็นคนเรียกร้องความสนใจเหรอ 555+ เราว่ามันน่าจะเกิดจากใจเราเองมากกว่านะ ทำให้ร่างกายแปปรวน เช่น หัวใจเต้น ไม่เป็นจังหวะ (ถ้าลองเช็คจากเครื่องวัดดูอะนะ) เราเปน, ความดันต่ำ , นอนไม่หลับ ฯลฯ

วิธีที่เราทำอะนะคะ ก็อาจจะออกกำลังกาย ถ้านอนแล้วมันไม่หลับ ก็ช่างมัน หาอะไรทำ เล่นเน็ต ล้างห้องน้ำ ทำงานบ้าน อะไรก็ได้ที่ไม่ทำให้มันคิดฟุ้งซ่าน สวดมนต์ ทำสมาธิก่อนนอน ถ้าสะดุ้งตื่นไม่ว่าจากเสียง จากความฝันอะไรก็ตาม ก็ลองหลับดู ถ้ามันไม่หลับ ก็ช่างมันค่ะ แม้มันจะง่วงจะอะไร แต่ถ้าเรายิ่งคิด มันก็ยิ่งส่งผลเสียต่อเรามากขึ้นเท่านั้นนะคะ

เดี๋ยวนี้เราเป็นคนนอนง่ายไปเลยนะ เดี๋ยวนี้ ถ้าว่างวันไหนไม่มีภาริจ ก็จะนอนไปเลย 12-13 ชั่วโมง เหมือนมันอดนอนมาจากไหน!! แต่เราก็ฝันแบบน่ากลัวสยดสยองอยู่นะ ไปหาหมอก็ช่วยอะไรไม่ได้ค่ะ เราไม่รู้นะคะ บางคนที่เขาไม่เป็นเหมือนเรา หรือคนที่ไม่เป็นโรคซึมเศร้า หรือเจอกับปัญหาที่เป็นอยู่ เขาจะคิดว่า เรื่องที่คุณเป็นอยู่ มันเป็นอะไรที่ easy มาก น่าขำเครียดเข้าไปได้ไง เคยเจอคนด่าแบบนี้ ส่วนสภาพตอนนั้นเราก็ตายซากมาก แล้วเราก็ลุกขึ้นมา สรุป ก็จิตโอเคอย่างที่เป้นอยู่ทุกวันนี้ (มั้ง)