เอ้า  มาอีกแล้ว  เบื่อกันรึยังค๊า

วันนี้แยมมี่ขอนำเสนอเมนูที่มีชื่อว่า  "สลัด สะบัดบ๊อบ"  (เพราะว่าหุ่นสวยเพรียว  เดินเชิดสะบัดบ๊ิิอบใส่หนุ่ม ๆ ด้วยเมนูนี้ค่า)

ซึ่งจรืิง ๆ ก็คือ  "สลัดหมูอบ"  ดี ๆ นี่เอง  (จะตั้งทำไมให้พิเรนทร์เนี่ย 55)

สืบเนื่องจากกระทู้ที่แล้ว  กระแทกพริกไทยแรงไป หน่อย ทำให้ขนมปังหน้าหมูอร่อยเหาะ  จนทำให้พุงปลิ้น (อี๋ !!~)

เราเลยต้องมาอัพเฟิร์มแวร์  เอ๊ย ไม่ช่าย  อัพร่างกายหลังจากที่เอาไขมันเข้าไปจำนวนมาก  เรามาเอาอะำไรที่เป็นประโยชน์ใส่ร่างอันอวบอ้วน (-*-!!) กันบ้างดีก่วา

เมนูนี้ รับรอง  ไม่อ้วน (ถ้ากินพอดี ๆ เน้นผักไม่เน้นหมู และห้ามมาเนียนว่า  ขอหมูติดมันหน่อยนะ)
เหมาะสำหรับสาว ๆ ที่เริ่มไดเอท  แต่กัวจะเด๊ดสะมอเล่เพราะการหักดิบ  เลยเติมโปรตีนจากเนื้อสัตว์พอเป็นกระสัย

ไม่พูดมากแล้ว มาดูอาวุธสังหารดีกว่า
หลัก ๆ ก็เป็นผักสลัด่ค่ะ  หาซื้อได้ตามซุปเปอร์มาเก็ต ตามชอบใจเลยค่า

นำมาใส่โถผสมค่า  แยมมี่ใช้กาละมังใบเล็ก

แกะห่อออกมาหน้าตาเปนแบบนี้แหละค่ะ   มีแต่ีผักใบเขียว กาดเขียวกาดแก้วกาดม่วง  กาดสวนแก้ว เอ๊ยไม่ช่าย ยย !!

เพิ่มสีสันด้วยมะเขือเทส  และหอมหัวหย่าย ยย (มันเหลือเลยเอามากินให้หมด)

มาถึงขั้นตอนการทำหมูอบ  แยมมี่ไม่ได้ถ่ายไว้ เพราะลืม  มาดูส่วนผสมหลักอย่างเป็นทางการ
เนื้อหมูส่วนสะโพก  (เพราะไม่มีมัน)  2  ขีด
น้ำมันหอย  1 ชต
แมกกี้ 1 ชต
น้ำตาล 1 ชต
พริกไทยดำแบบเม็ดบุละเอียด 1 ชต
น้ำสัปปะรด 1 ชต (ทำให้หมูนุ่มๆ)

นำมาผสม หมักรวมกันเลยค่า  แรพทิ้งไว้ในตู้เย็นสัก 1 ชม.  แยมมี่ทิ้งไว้คืนนึงแน่ะ โย่ว ๆ
พอจะรับประทาน นำหมูที่หมักมาอบในเตาอบ  ใช้เวลาประมาน 20 นาที  หรือดูตามความเหมาะสม
ใครไม่มีเตาอบ  เอาไปทอดบนกระทะได้นะคะ  แต่ถ้าใช้เตาอบมันจะไม่ค่อยมีน้ำมันค่ะ  ผอม ๆ

ได้ออกมาในสภาพแบบนี้ค่ะ

แห้ง ๆ น้ำมันน้อย  นำมาหั่นสไลด์บาง ๆ ค่ะ

ไร้น้ำมัน  แห้งดีจริง ๆ ค่ะ  เอามาจัดในกาละมังผักของเราได้เลย

ทีนี้มาดูน้ำสลัดกันบ้าง  เหนมีอยุ่ในตู้เยนสองขวดนี้  เรยเอามากินให้หมด  คราวหน้าจะทำเองค่ะ

เท้าสั้นไอซ์แลนด์  กะอาหารที่ดีที่สุด   สองยี่ห้อนี้ค่ะ  อันนึงก็เปรี๊ยว วว เปรี้ยว  อีกอันก้อ  หว๊าน  หวาน   จับมาผสมเลยค่ะ

ผสมกันแล้วออกมากำลังดีเลย  แต่อย่ากินเยอะนะ  อ้วน  เลือกสูตรไขมันต่ำจะดีที่สุด  เอามาราดบน สบัดบ๊อบของเราเลยค่า

รับสักคำไม๊ค่า รออะไรอยู่  อ้าปากมาเล้ยยยย สลัดสะบัดบ๊อบ  เมนูแห่งการเริ่มต้นไดเอทที่ไม่เด๊ดสะมอเล่

ง่ายไม๊คะสาว ๆ สำหรับสูตรนี้   รับรอง  ทานสลัดนี่หนึ่งสัปดาห์  ได้สะบัดบ๊อบแน่ ๆ ค่ะ 
แฟนเก่าที่มันทิ้งเพราะเราไม่สวย  ถ้ามันเห็น เราในลุคใหม่  ก็อย่าได้ใจอ่อน  สะบัดบ๊อบลูกเดียวเลยค่ะ
แฟนใหม่ ของแฟนเก่า  ถ้ามันมองเราด้วยความอิจฉาว่าเราสวยกว่า  ให้สะบัดเล็กน้อย แล้วพ๊อยเท้าแบบเชียร์ลีดเดอร์เลยค่ะ หมั่นไส้ 55
คนที่เราแอบบชอบ  ไปสะบัดไกล้ ๆ นะคะ  เค้าจะได้เห็นว่าเราสวย  คิคิ
คนที่เรารังเกียจ  ให้สะบัดสักสองครั้ง เอาให้รังแคกระจาย

55555555  ชักจะเวิ่นเว้อ  อย่าลืมมาให้กำลังใจและติชมมาได้เสมอนะคะ 

โปรดติดตามตอนต่อไป

ลากันไปด้วยภาพนี้ค่ะ  

ปล.  รักสาว ๆ จีบันที่สุดในสามโลกคร๊า !!!