อยาากลดน้ำหนักด่วนๆเลยค่ะ

ออกกำลังกาย ควบคู่ไปกับควบคุมอาหาร
แถมตัวช่วยอีกนิดนึง เป็นตัวเผาผลาญไขมันของบอดี้เชฟ
พี่สั่งซื้อมาทานดูจากเวบน่ะ ก็โอเคน่ะลงเร็วดี
ตัวซูเปอร์รอสอ่า ลองดูน่ะ แต่อย่าลืมว่าต้องออกกำลังกายด้วย
ร่างกายเราจะแข็งแรงด้วยไงจ๊ะ สวยและแข็งแรง ฮ่าๆๆ

 อ่อ ขอบคุนมากๆๆนะค่ะ สู้ๆๆๆๆ

จขกท. น่ารัก/////

ว่ายน้ำก็ดีนะค่ะ สนุกดีถ้ามีเวลาไปประจำลดแน่นอนด้วย
แล้วก็คุมอาหาร

คำแนะนำอาจไม่ค่อยช่วยอะไร แต่มาเป็นกำลังใจค่ะ

สูตรของพระเทพฯก็ดีนะค่ะ ตอนเย็น ๆ งดทานอาหาร มาทานสลัดผัก+น้ำสลัดไม่มีไขมัน หรือ ผลไม้แทนก็ได้ค่ะ
ออกกำลังกายด้วยประมาณ 30 นาที - 1 ชม. ค่ะ

ลดต้นขา ลดน่อง : ให้ทำท่าปั่นจักรยานค่ะ ประมาณ 20 - 30 ครั้งค่ะ ไม่แนะนำให้วิ่งนะค่ะ เพราะมันจะทำให้ไขมันตรงขาเปลี่ยนเป็นกล้ามเนื้อแทน แต่ถ้าวิ่งเร็ว ๆ ก้ไม่เป็นไรค่ะ อ่อ กีฬาอย่างหนึ่งที่แนะนำค่ะ ว่ายน้ำ เพราะออกกำลังกายทุกส่วน
มายด์ฺว่ายคอร์สที่เป็นคอร์สของนักกีฬาว่ายน้ำน่ะค่ะ ตอนแรกน้ำหนักจะไม่ลดก่อนค่ะ มันจะกระชับก่อนเลย แล้วน้ำหนักจะลดตามมาค่ะ