วิธีลดน้ำหนักของพี่แนนจาก107Kgs-60Kgs

Thank You very much!!


ลดของทอด+ขนมไม่ได้เลย เศร้า

ต้องทำให้ได้  (จะเข้ามหาลัยแล้วค่า)


สู้โว้ยยยยยยยยย

ปีที่แล้วหลัก 40 กว่า ๆๆ  ปีนี้หลัก 50 ปลาย ๆๆ   มันขึ้นมา สิบโล แล้ว T T!! 

เคยหนัก 65 กก. ค่ะ แต่เราก็ลดลงมาได้เหลือ 53 กก. ใช้เวลาประมาณ4เดือนกว่าๆ
เย็น เราจะกินอะไรรองท้องก่อนไปฟิตเนสประมาณ45นาที - 1ชม. แล้วหลังจากนั้นก็ไปฟิตเนสค่ะ
กลางคืน หลังจากเล่นฟิตเนสแล้ว ออยจะปั่นจักรยานไปซื้อน้ำเต้าหู้ค่ะ ถ้าหิวมากๆ ก็หาอะไรที่เป็นโปรตีนมาทานไม่ให้มันหิวเกินไป แล้วแม่ของออยชอบทำอาหารตอนเย็นแบบน่ากินๆ อ่ะ (คนไทยจะให้ความสำคัญกับอาหารมื้อเย็นเพราะมีเวลาในการเตรียมอาหารนานกว่าเวลาอื่นๆของวัน) ออยก็จะเลือกกินแต่กับข้าวเท่านั้นอย่างละนิดละหน่อย ไม่กินข้าวเลยนะคะ ขอย้ำ!!
ก่อนนอน ออยจะบริหารร่างกายเบาๆ อย่างปั่นจักรยานอากาศ ซิตอัพวันละ50ครั้ง นอนตะแคงแล้วยกขาแบบกรรไกร นอนเกร็งบั้นท้าย และบริหารท่าอื่นๆที่จะช่วยให้ช่วงล่างของออยเล็กลง หุ่นลูกแพร์อ่ะคะ ถึงผอมแค่ไหนก็ไม่แลดูผอมเพราะขาใหญ่มากกกก


ปล. อาทิตย์แรกมันทรมานจริงๆอย่างที่พี่แนนบอกค่ะ แต่เราก็ต้องสู้ๆ เพื่อหุ่นและผิวสวย เพราะการออกกำลังกายจะช่วยเรื่องผิวใสด้วย สิวก็ไม่มี


แต่ตอนนี้ออยหนักเพิ่มขึ้นแล้วอ่ะ มากกว่าก่อนลดอีก จะ 75 กก. แล้วมั้ง

 ทำตัวเองแท้ๆเลย พอขึ้นมหาวิทยาลัยน้ำหนักก็ขึ้นพรวดๆๆๆ ไม่น่าเชื่อว่าภายในระยะเวลาปีเดียวออยน้ำหนักขึ้น20กก. ยังไงก็จะลดให้ได้ค่ะ เป็นกำลังใจให้ตัวเองและเพื่อนทุกๆคนที่กำลังลดเพื่อความสวยของเราค่ะ