อยากลดน้ำหนักภายในสองอาทิตย์ ขอคำแนะนำด้วยค่ะ

 http://www.jeban.com/viewtopic.php?t=108714

ความสำเร็จอยู่ที่ระเบียบวินัย และความอดทนค่ะ 

ตอนนี้ดีดี้อกกำลังกาย เล่นเวท เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ และลดไขมันค่ะ ก่อนหน้า 57 ตอนนี้ 51 ทุกคนบอกว่าตัวเล็กลงมาก กระชับ ดูดีขึ้นมาก 

ยิ่งกล้ามเนื้อมีมากเท่าไหร ร่างดายเราจะยิ่งเผาพลาญพลังงานดีขึ้นและมากขึ้นเองค่ะ ถ้าสร้างกล้ามเนื้อไว้มากๆ ก็จะไม่อ้วนตลอดทั้งชีวิตเลยค่ะ (กินอย่างถูกต้องด้วยนะค่ะ) 

สู้ๆนะคะ ตอนนี้โป้งก็ลดอยู่เหมือนกันคะ เอาใจสู้ๆ

งดแป้ง น้ำตาล ของทอดของมัน ทานน้ำเปล่า ผลไม้ สลัด โยเกิร์ต ทานเนื่อสัดไม่ติดมันนะ

2อาทิตย์ ลดได้ชัวๆจ่ะ แต่ไม่รู้กี่กิโล แล้วแต่ความสามารถและความอดทนของ จขกท.