พี่ๆคนไหนเป็นแบบนี้มั่งค๊า ช่วยเข้ามาทีน๊า เครียดมากเลยT^T

ลดน้ำหนักต้องใจเย็น ๆ นะคะ  พี่ก็ทำอยู่  แต่ลดแบบชิลมาก  สุดท้ายก็เหมียนเดิม 55  แต่พี่ก็พอใจแล้วค่ะ  ถ้าผอมก็สวย  ไม่ผอมก็ไม่ได้ขี้เหร่  ไว้เด๋วถึงเวลามันก็ผอมเอง  (คหสต.นะคะ)  ไม่เร่งไม่รีบ (แม้จะอายุเยอะขึ้น TT^TT)  เพราะคิดว่า  ทุกวันนี้  มีความสุขดีแล้ว ไม่แสวงหาอะไรที่ทำให้ตัวเองเหนื่อยค่ะ  อยากลด  ก็ไม่ต้องไปเครียด  ค่อยเป็นค่อยไปเดี๋ยวก็ลดเองค่า ^^
เอาใจช่วยนะคะ

นู๋เครียดไปป่าวจ๊ะ...... พี่เองก้อลดอยุเหมือนกัน แต่พี่ไม่อดอาหาร แต่เน้นการวิ่งเอาจ้า ช่วยได้เยอะเลย (วิ่งวันละ 30 นาที ไขมันเผาผลาญดีมากๆ) อย่าเครียดๆนะ ปล่อยไปตามธรรมชาติ เด๋วมันก้อลดเองค่ะ และก้ออย่าลิมกินผักผลไม้ กินน้ำ(อุณหภูมิห้อง)เยอะๆนะจ๊ะ เอาใจช่วยๆ ใจเย็นๆจ้า

 ลองทานผลไม้ที่มีกากอาหารหรืออะไรที่ช่วยให้การขับถ่ายได้ดีขึ้นดีมั๊ยคะ
ตอนเช้าก่อนแซนวิชก็กินพวกบีทาเก้นหรือโยเกิตด้วยก็ได้ 
ส่วนตัวกำลังหาวิธีทำยังไงให้อ้วน T^T

กินน้อยเกินไปร่างกายไม่มีอะไรให้ขับออกมาค่ะ :) จริงๆนะ เราเองก็ลดอยู่ ลองหลายอย่าง
การกินสม่ำเสมอแต่มีการควบคุมคือดีที่สุดแล้วค่ะ
การควบคุมในที่นี้ไม่ได้หมายถึงให้กินน้อยนะคะ แต่เลือกสิ่งที่เราจะเอาเข้าปากไปค่ะ
เป็นผัก มีไขมันไหม ย่อยยากรึเปล่า แคโลรี่จะเยอะไหม วันนี้เราจะมีเวลาผลาญหรือเปล่า
ส่วนตัวเราเองวันไหนกินหนัก ก็จะต้องหาอะไรทำนิดหน่อยให้ช่วยเบิร์นค่ะ
แต่ของเราเป็นแค่ขยับๆ เดินๆ เบาๆ แต่เน้นเวลานะคะ
ล่าสุดเพื่อนเราที่เพาะกล้ามอยู่อ่าค่ะ เขาทำ speech ในคลาสเรื่องการลดความอ้วนเนี่ยแหล่ะค่ะ
เขาบอกว่า ทุกคนมีกล้ามอยู่แล้วแต่ซ่อนอยู่ใต้ไขมัน การออกกำลังกายหนักๆ
จะทำให้กล้ามน้อยลง แต่ไม่ได้ทำให้ไขมันหายไป
เขาบอกว่า ให้ทำเบาๆ แต่นานๆ ซักชั่วโมง จะดีกว่าค่ะ
อันนี้ไม่รู้จริงไหม เราฟังเขามานะ

อีกอย่างการกินแบบ จขกท. อาจทำให้ร่างกายไม่มีอะไรให้ถ่ายออกมาอย่างขั้นต้นที่บอกไป
แถมอาจจะได้รับสารอาหารไม่พอด้วยค่ะ

เราเองก็เคยที่ออกหนักๆแล้วน้ำหนักขึ้นนะคะ พอไปอ่านในเว็บเขาบอกว่าเพราะ
ร่างกายสร้างกล้ามเนื้อขึ้น
แต่เราก็เชื่อครึ่งไม่เชื่อครึ่งนะคะ เพราะว่าเรารู้สึกไขมันเราเท่าเดิม ฮ่าๆ

สุดท้ายแล้วจะแนะนำว่า ถ้าเรารู้สึกเหนื่อย ซูบซีด ถ่ายไม่ออก ลำบาก
ถือว่าเป็นการลดที่ผิดวิธีนะคะ :) ลองทานให้เป็นปกติดีกว่าค่ะ