วิธีลดความอ้วน ของสาว ๆ

ถ้าอยากลดจริงๆ เราใช้วิธี กินน้อย แต่บ่อยอ่ะค่ะ เลือกกินอาหารจำพวกปลา ผัก ผลไม้ ออกกำลังกาย กินซูปเปอร์ลอสช่วยเผาผลาญไขมันร่วมด้วย แล้วก็ไม่กินพวกอาหารทอดๆ มันๆ แป้ง ขนมหวานๆ งดหมด
เราใช้วิธีลดประมาณนี้นะ น้ำหนักเราลดลงมาเร็วมาก สุขภาพดีดว้ย ไม่มีโยโย่อ่ะค่ะ

คำนวนแคลอรี่คะ ไม่เกิน 1000 kcal เรากินทุกมื้อให้ครบสารอาหาร5หมู่ แต่ว่าไม่กินของอ้วนเลยนะคะ  เต้นวันละ 1ชม-2ชมครึ่ง (ไม่ทุกวันนะ)  ครึ่งเดือน เกือบ 4 โล


อีกวิธีสำหรับขี้เกียจนะคะ  กินเช้าน้อยเรากินโฮลเกรนกับนมสด(แบบไม่พร่อง) กลางวันอะไรก็ได้ ตามสั่งก็ได้  เย็น ผลไม้(ฝรั่ง แอปเปิ้ล แคนตาลูบ)ที่มวลเยอะๆ หรือ  น้ำผลไม้ หรือ โยเกิร์ต  จะกินด้วยกันก็ได้นะคะถ้าหิวมาก ระหว่างวันถ้าหิวก็นมพร่องไขมันค่ะ   กินให้เสร็จก่อน 5โมง30  ถ้าดึกๆหิวจริง ก็ผลไม้ที่น้ำตาลกะแป้งน้อยๆ   2 อาทิตย์ลดจริงๆ รวมบวกลบระหว่างวันแล้ว ประมาณ 1กิโลครึ่งคะ

ขอบคุณมาก ๆ นะคะ

ลองๆจิ้มกุ๊กไก่เค้าดูนะ ลดได้สิบห้าโลน่ะค่ะ

ขอบคุณทุก ๆ คนมากนะคะ