ทำไงอยากสูงขึ้น

1. การกิน หลายคนรู้มาว่ากินนมแล้วจะทำให้สูง ประเด็นคือ ไม่ใช่แค่นมหรอกนะคะที่ทำให้สูง แต่หมายถึงอาหารที่ให้แคลเซียมทุกชนิด เพราะแคลเซียมจะช่วยเสริมสร้างกระดูก ไม่ว่าจะเป็น งาดำ ปลาตัวเล็กๆ ที่กินได้ทั้งตัว ถั่วเหลือง ผักใบเขียว เป็นต้น รวมถึงกินอาหารประเภทโปรตีนเยอะๆ เช่น เนื้อสัตว์ ไข่ ฯลฯ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง ไปสร้างกล้ามเนื้อต่างๆ อืม...พี่มิ้นท์ว่าอยู่ในช่วงกำลังโตแบบนี้กินให้ครบ 5 หมู่ดีที่สุดค่ะ 2. การนอน ใครจะไปรู้ว่าการนอนเนี่ย ช่วยให้สูงได้ด้วย เพราะการนอนหลับเพียงพอและเป็นเวลา ทำให้ฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการเจริญเติบโตทำงานได้เต็มที่ ซึ่งร่างกายของเราจะปล่อยฮอร์โมนที่ช่วยให้สูงประมาณเที่ยงคืน เอาล่ะ งั้นคืนนี้ก็รีบนอนกันตั้งแต่หัวค่ำเลยนะ ที่สำคัญนอนให้เพียงพอด้วย คือ วันละ 8 ชั่วโมง 3. การออกกำลังกาย พวกนักกีฬาส่วนใหญ่จะมีรูปร่างที่สูงใหญ่ ก็เป็นผลมาจากการออกกำลังกายนั่นเอง ซึ่งกีฬาที่จะช่วยเรื่องความสูงนั้น จะเป็นกีฬาที่เน้นการเคลื่อนไหวทั้งร่างกาย อย่างว่ายน้ำ หรือ กีฬาที่มีการใช้ข้อเท้า หรือ ย่ำเท้าลงบนพื้น เพราะจะไปกระตุ้นแผ่นการเจริญเติบโตของกระดูกที่ปลายกระดูก เช่น กระโดดเชือก บาสเกตบอล วิ่ง เป็นต้น 4. กรรมพันธุ์ ข้อนี้เป็นปัจจัยสำคัญที่กำหนดความสูงของเราได้ด้วย เพราะพ่อแม่เป็นยังไง เราก็มีโอกาสที่จะเป็นแบบนั้น ต่อให้พ่อสูง แต่แม่ไม่สูง เราก็มีโอกาสรับเอายีนด้อยมาได้ เอาเป็นว่าใครที่อยู่ในช่วงกำลังโต พี่มิ้นท์มีสูตรคำนวณหาความสูง โดยดูจากความสูงของพ่อแม่

ลองไปปรึกษาที่คลินิกเจี้ยนอิ่วซิค่ะ เค้าสามารถทำให้คนที่เตี้ยสูงขึ้นได้ และสามารถปรับบุคลิคภาพให้ดูดีขึ้นด้วย ลองไปดูซิค่ะ เห็นผลจริง คอนเฟิร์ม เพราะหนูไปมาแล้ว ค่ะ

ตอนนี้อายุ 32 สูง 153 อยากได้ 158 ไม่รู้จะเพิ่มไหมด้ายช่วยบอกวิธีหน่อย

เข้า youtube แล้วพิมว่า หมอนอกเวลา เพิ่มส่วนสูง ดูนะคะเค้าจะอธิบายความรู้พิ้นฐานแล้วก็วิธีการกระโดดเลยค่ะ
สู้ๆนะ

ปล.จขกท.กับเราอายุ และส่วนสูงเท่ากันเลยจ้า