เคยคิดมั้ย เสียเงินซื้อวิตามินมากิน ร่างกายเราได้มันจริงหรือเปล่า

แคลเซียม ต้องกินคู่กับ วิตามิน D และทำงานร่วมกับ ฟอสฟอรัสและแมกนีเซียม

(ถ้าร่างกายคุณขาดวิตามิน D หรือมีไม่พอ ต่อให้กินแคลเซียมมากเท่าไหร ร่างกายก็ไม่สามารถที่จะดูดซึมได้)

คลอรีน ทำงานร่วมกับโซเดียมและโพเทสเซียม ควบคุมความเป็นกรด-ด่างในเลือด 

โครเมียม ทำงานร่วมกับอินซูลินในกระบวนการเผาพลาญคาร์โบไฮเดครต และช่วยชักนำโปรตีน 

ไอโอดีน ทำงานร่วมกับต่อมไทรอยด์ หากขากจะทำให้ระบบเผาพลาญพลังงานไม่ดี เหนื่อยเพลีย

เหล็ก มีความสำคัญมาก เพราะมันใช้สร้างเลือดของเรา ต้องกินคู่กับ ทองแดง โคบอลต์ แมงกานีส วิติมิน C และโปรตีน 

วิตามิน E และสังกะสีที่มากเกินไป จะขัดขว้างการดูดซึมของเหล็ก

แมกนีเซียม ทำงานร่วมกับ วิตามิน C แคลเซียม แมกนีเซียมและฟอสฟอรัส มีความจำเป้นในการสร้างเส้นประสาทและกล้ามเนื้อ 

หาได้ง่ายมากในกล้วย! 

แมงกานีส ทำงานร่วมกับ B1 และ C มีความจำเป็นต่อโครงสร้างของกระดูก

โมลิบดีนัม มีส่วนช่วยในการเผาพลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมัน  ทำงานคู่กับเหล็ก

ฟอสฟอรัส ทำงานคู่กับ วิตามิน D และ แคลเซียม 

โพแทสเซียม มีหน้าที่ควมคุมน้ำในร่างกาย ทำให้หัวใจเต้นเป็นปกติ ความเครียดจะทำให้มันลดลงโดยอัตโนมัติ หาได้ในมะเขือเทศ ผลไม้รสเปรี่ยว และแคนตาลูป

ซีลีเนียม ทำงานคู่กับวิตามิน E มีหน้าที่ต้านอนุมูลอิสระ ชลอความแก่! 5555

โซเดียม มากับเกลืออยู่แล้ว กินน้ำมากถ้ากินโซเดียมเยอะ มันจะขับออกไปเอง ถ้าโซเดียมในร่างกายเยอะมันจะทำลายโพแทสเซียม 

ซัลเฟอร์ ดูแลผม ผิว เล็บ ทำงานร่วมกับวิตามิน Bรวม หาได้ในเนื้อ ถั่ง ปลา ไข่ กระหล่ำ

วาเนเดียม ลดคอเลสเตอรอล ทำหน้าที่คล้ายอินซูลิน หาได้ใน ปลา มะกอก ธัญพืชไม่ขัดสี

สังกะสี ทำหน้าที่ควบคุมการทำงานของร่างกายโดยรวมทีเดียว ว้าว! มีความสำคัญในหารสร้างโปรตีนและคอลลาเจน! หาได้จาก เนื้อสัตว์ ตับ อาหารทะเล ไข่ นม เมล็ดฟักทอง จมูกข้่าวสาลี  

ที่ขาดไปไม่ได้เลยคือ น้ำ!!!! 

หลังว่าจะมีประโยช์นนะ จุ็บๆ