แนะนำลดน้ำหนักด้วยค่ะ

ต้องมีความรู้เรื่องอาหารที่กำลังจะเข้าปากให้มากๆเลยคะ แนะนำว่าให้ไปซื้อหนังสือ Women Health ที่หน้าปกเป็นคริส หอวัง มาอ่านดูคะ เราก็เพิ่งลดเหมือนกันคะ แต่ก่อนกินอะไรไม่ค่อยรู้ว่ามันอ้วน พออ่านแล้วก็เลิกกินไปเยอะคะ

ค่ะ จะลองดูจากสูตรที่เพื่อนๆ ให้นะคะ สู้สู้

ออกกำลังกาย ใส่กางเกงลดน้ำหนักsimisอะ ลงไปโลครึ่ง ไม่รู้จะลงได้อีกป่าว

 ลองสูตรพระเทพมั้ยค่ะ เห็นผลนะ เดือนเดียวเองค่ะ 

เท่าที่เราลดไป 2 Kg. ออกกำลังกายและควบคุมอาหาร แบบที่คุณ carina แนะนำไว้เลย

แต่เพิ่มเติมตรงที่ว่าเราไป search ดูว่าอาหารแต่ละอย่างที่เราทานให้พลังงานกี่  cal เราเน้นหนักที่ควบคุม cal อ่ะนะ

พอรู้มากขึ้นรู้สึกว่าน่ากลัวมากหากยังตามใจปากอยู่(เอาเข้าปากง่ายแต่ตอนเอาออกยากมากกกกก) ออกกำลังกายตั้ง 1 ชม.เผาผลาญ โดนัท แค่ 2 ชิ้นเอง..ไรงี้

เอาใจช่วยนะจ้ะ.. ผิดถูกยังไง หาดูในอากู๋นะจ้ะ ข้อมูลเพียบบบบบ