นอนไม่เป็นเวลาเลย.......T^T

ถ้านอนไม่หลับอย่าฝื่นค่ะ เข้าใจว่าง่วงแต่ก็กลัวไม่หลับด้วย ความกังวลจะทำให้นอนไม่หลับค่ะ ถ้าลองหลับแล้วไม่หลับ ให้สวดมนค่ะ คาถาชินบัญชร เลยยิ่งดี หรือ อ่านหนังสือนิยาย ที่ทำให้เกิด Positive thinking สบายใจ พอรู้สึกว่าอยากนอนก็นอนต่ออีกรอบ เราเคยเป็นมาก่อน ถึงขั้นกินยานอนหลับเลยทีเดียว แต่ไม่ต้องห่วงมันหายได้น่ะ ทำใจให้สบายสู้ๆๆ

ขอบคุณทุกคนเลยนะค่ะ จะลองไปทำดูค่ะ

กินให้อิ่ม ออกกำลังกายให้พอดีค่ะ แต่ถ้ามีเรื่องเครียดเรื่องกังวลอยู่ก็ยากหน่อยค่ะ ต้องพยายามสลัดมันออกไปจากหัวสมองให้ได้  แนะนำสวดมนต์ นั่งสมาธิ หรือเปิดธรรมะฟังเบาๆค่ะ workค่ะ

อยากจะบอกว่าเรามีปัญหานี้ เป็นเพื่อนสนิทเลย
คือ เป็นคน alert บางที อยากจะนอนนะ และไม่มีเรื่องคิดมาก แต่นอนไม่หลับ

สำหรับเราลองใช้มาทุกวิธี
กินยาคลายเครียด ก็แล้ว (แต่ไม่แนะนำ ไม่ดีอย่างแรง)
ดื่มนมอุ่นๆ ก็แล้ว
สวดมนต์ก็แล้ว
คุยโทรสับก็แล้ว เล่นเน็นก็แล้ว ไม่หายเลยค่ะ

เจ้าของกระทู้ ลองนึกดูดีๆว่า มีสาเหตุอะไรทำให้นอนไม่หลับ

แ่ต่สำหรับเรา ถ้านอนไม่หลับเลย
จะหักดิบ คือ ไม่นอนเลย

พอคืนต่อมา จะเพลียมากแล้วจะหลับไปเอง

แล้วจะง่วง ช่วงเวลาเดิมด้วย

(ทั้งนี้ทั้งนั้น นี่ไม่ใช่วิธีที่ดีนะคะ เพียงแค่แชร์ประสบการณ์ เท่านั้น ) 

ตอนเย็นวันนี้ ลองออกกำลังกายดูสิคะ
ให้เหนื่อยๆเลย หรือจะเป็นจัดบ้าน ถูบ้าน กวาดบ้าน ก็ได้

ระวังอย่าเผลอหลับหลังทานอาหารหรือาบน้ำนะคะ
ไม่งั้น จะต้องสะดุ้งตื่นมาอีกรอบตอนดึกแน่ๆค่ะ

แล้วช่วงประมาณ 4 ทุ่ม หรือเมื่อรู้สึกว่าเริ่มง่วงเพราะความเพลียก็ได้ค่ะ 
ก็ลองสร้างบรรยากาศให้น่านอน
เช่นปิดไฟ หรือหรี่ไฟสลัวๆ ค่ะ
อย่าเปิดสิ่งที่รบกวนความสงบ เช่น TV 
เพราะแสงไฟมันจะสว่างวูบๆวาบๆค่ะ 55+
แต่ถ้าเงียบไป ลองเปิดเพลงเบาๆก็ได้ค่ะ

แล้วก็ ก่อนนอนลองดื่มนมซักแก้ว

น่าจะได้ผลนะคะ