ออกกำลังกายแบบไหนน้ำหนักถึงจะลดเร็วๆ

ตอนแรกไม่มีกำลังใจลดเรยค่ะน้ำหนักขึ้นมา18โลน่ากลัวมากทานๆไม่ค่อยถ่ายค่ะแต่เห็นทุกคนลดกันได้มีกำลังใจมากๆเรยค่ะจะลองดุนะคะ ^^

เรามาทคำนวนดูแล้วนะ ถ้าเรางดข้าวเย็นไปได้ ึวัน เราสามารถลดอาหารไปได้ตั้ง 7 มื้อต่ออาทิตย์เลยนะ ออกกำลังกายให้เหงื่อออกเยอะๆ เราเล่นฮุลาฮูป วันละ 500 โดดเชือก 1000 ปั่นจักรยานกลางอากาศ 100 ทำแค่นี้ไม่ถึงเดือน ลดมา 5 กิโลเยอะมากๆคนทักว่าผอมแขนขาเล็กลงไปเยอะ แต่ตอนนี้กินๆอย่างเดียวไม่ออกกำลังกายเลยกลับมาอ้วน ทางที่ดีอยากลดออกกำลังกายกับควบคุมอาหารพอทำควบคู่กันไปผอมชัวจร้า

กำลังลดยุเหมือนกัน ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆน่ะค่ะ จะพยายามทำให้ดีที่สุด ^+^

กำลังจะเริ่มลดน้ำหนักแล้วค่ะ หลังคลอดน้ำหนักขึ้นไป 20 กก. ความสวยหายหมด เหลือไว้แต่ความอึดอัด เป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะ จะพยายามทำตามทุกคำแนะนำ มาดูกันว่า หนึ่งอาทิตย์จะลดกี่กิโล

ออกกำลังกายแล้วอย่าลืมดูแลเรื่องกลิ่นตัวนะคับ ผมใช้แป้งของficไม่มีเรื่องกลิ่นกายเลย