ลดต้นขาสะโพกอย่างไรดีคะ

ปั่นจักรยานค่ะ เราใช้วิธีนี้อยู่ ^^

ปั่นจักรยานอากาศเร็วๆก่อนนอน หรือ หลังตื่นนอนทุกวันค่ะ ถ้าเข้าฟิดเนส จะวิ่งหรือปั่นจักรยานก็ต้องทำแบบเร็วเพราะถ้าทำช้าๆจะกลายเป็นไปเสริมสร้ากล้ามเนื้อให้มันใหญ่ขึ้นแทนค่ะ อีกวิธี เอาสมุดหน้าเหลืองหรือสมุดเล่มใหญ่ๆมาหนีบไว้ http://topicstock.pantip.com/woman/topicstock/2009/11/Q8521010/Q8521010.html

ลองเล่นโยคะดูสิค่ะเลือกท่าที่ช่วยกระชับส่วนล่าง อาจจะได้ผลช้าหน่อยแต่รับรองว่าขาเล็กลงชัวค่ะ ลองแล้วค่ะเห็นผลจริงค่ะ

>>ปั่นจักรยายกลางอากาศแบบเร็ว

>> พวกนางแบบชอบทำก่อนเดินแบบ คือ ลุกนั่งแต่เขย่งปลายเท้าอ่ะค่ะ  เวลายอง ๆ ก็เกร็งไว้ ไม่ต้องนั่งลงสุด มันจะกระชับช่วงต้นขาด้านในมากๆเลย

ลองทำดูน้า

ทาพวกครีมกระชับสัดส่วน แล้วปั่นจักรยานค่ะ