อยากลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน

กระโดดเชือดเด็ดสุดๆลดอย่างเร็ว++!!ขอบอกทุกวันนี้กระโดดเช้า 1000แถมเย็นอีก1000 ลดอย่างเร็วอ้้อ++ลืมบอกว่าเรากินน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นด้วยช่วยเผาผลาญ++

Fast 5 ช่วงเวลาไหนดีที่สุดหรอค่ะ ช่วยตอบด้วยค่ะ อยากลดมากๆ T_T

ทำ Fast 5 จำได้ว่า 1 เดือนลดไป 5 กก
ตอนนี้ก็กำลังทำอยู่ค่ะอยากลดอีก เรื่อยๆ

confirm ค่ะ วิธี fast five ผอมจริง
เราเคยทำเมื่อนานมาแล้วแหละ แต่ผอมจริงๆ ไม่ทรมานด้วย เพราะกินไรก็ได้ แต่ห้ามกินนอกเวลาที่กำหนด 

แนะนำให้ออกกำลังกายกับควบคุมอาหารค่ะ ย้ำ!!  "ควบคุม" นะ ไม่ใช่อด

เพราะ้ถ้าเราออกกำลังกาย พลังงานจากไขมันสะสมที่เรามีอยู่ในร่างกายจะถูกดึงมาใช้

การอดอาหารดูเหมือนน้ำหนักลด แต่ที่หายไปส่วนหนึ่งคือ น้ำ และมวลกล้ามเนื้อ

ส่วนสิ่งที่เพิ่มขึ้นคือ ความโหย ความหงุดหงิด และโยโย่เอฟเฟค!!

เราเข้าใจความรู้สึกหลังจากทำงานนะคะ คือมันเหนื่อย ล้าไปหมด อยากจะพุ่งลงเตียงอย่างเดียว ให้มาคิดเรื่องออกกำลังกายลดน้ำหนัก ไม่ไหวหรอก

แต่!! ถ้าคุณไม่เริ่ม มันก็ไม่มีวันได้ผล 

อาจจะเริ่มต้นจากการยืดเส้นยืดสายอย่างง่าย ๆ ที่เคยเรียนในวิชาพละสมัยมัธยม แกว่งแขนบ้าง ยืดกล้ามเนื้อขาบ้าง บิดเอวบ้าง แรก ๆ เริ่มจากวันละ 5 นาทีก่อน ให้มันไมู่้รู้สึกเป็นภาระ หรือว่าถูกบังคับ หลัง ๆ ค่อยเพิ่มท่าและเวลาขึ้นไปเรื่อย ๆ เป็นวันละครึ่งชั่วโมง  พยายามทำให้ได้ทุกวัน!!

ถ้าช่วงเย็นเหนื่อย  เปลี่ยนมาทำช่วงเช้าก็ได้ ตื่นให้เร็วกว่าเดิมสักครึ่งชั่วโมง ออกกำลังกายช่วงเช้าจะช่วยทำให้เราสดชื่น ร่างกายพร้อมลุยไปทำงาน

อย่าคิดว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องยาก เชื่อเราเถอะ เพราะเราทั้งอดอาหาร กินยา ทำมาสารพัดแล้ว แต่พอหยุดมันก็กลับมาอ้วนใหม่ มีแค่วิธีออกกำลังกายเท่านั้นที่ทำให้เรารู้สึกว่า เฟิร์ม สัดส่วนลดลง ผิวพรรณดีขึ้น

ที่สำคัญอย่าไปวิตกกับตัวเลขบนตาชั่ง!!  ไม่ใช่อดอาหารออกกำลังกายไปอาทิตย์เดียวแล้วหวังจะให้มันลดฮวบฮาบไป 2 -8 กก. อ่านคำนี้ให้ดี ๆ นะคะ   "มัน-เป็น-ไป-ไม่-ได้"

คุณใช้เวลาเท่าไรกว่าจะสะสมน้ำหนักให้เพิ่มมากขึ้น กี่เดือนกี่ปี  แล้วให้ลดลงในเวลาแป๊ปๆ ยากมากค่ะ

แต่คุณอย่าท้อ แม้จะลดลงแค่ขีดสองขีดต่ออาทิตย์ แต่การออกกำลังกายเป็นประจำจะไม่ทำให้น้ำหนักพุ่งขึ้นเหมือนเดิมแน่นอน

สุดท้ายคือ การออกกำลังอยู่ที่ "ใจ"  มันเหมือนการฝึกความอดทนว่าใจเราสู้แค่ไหน บอกกับตัวเองว่าจะลดน้ำหนัก แต่ทำได้แป๊ป ๆ ก็ท้อเหนื่อยเลิก แล้วก็มาบ่นใหม่ว่า "โอย อ้วน ทำยังไงดี" มันก็จะเป็นวงจรซ้ำ ๆ ไปตลอดชีวิตของคุณ

"ใจที่มุ่งมั่นของเราสำคัญมากกว่ายาลดน้ำหนักขนานไหน ๆ"

ถ้าอยากได้กำลังใจแนะนำให้หาหนังสือเกี่ยวกับการออกกำลังกาย หรือลดน้ำหนักมาอ่าน หรือดูรูป before-after ของคนที่เคยลดน้ำหนักได้เป็นแรงบันดาลใจว่า "สักวันฉันจะต้องสวยหุ่นดีให้ได้"

หรืออยากได้คำแนะนำเพิ่มเติมไปที่คลับลดความอ้วนในพันทิปค่ะ http://diet.pantipmember.com/   (เราไม่เคยตั้งกระทู้เลยแต่แอบอ่านหาความรู้อยู่เรื่อย ๆ)   

สู้ ๆ นะคะ เป็นกำลังใจให้่ค่ะ ขอเพียงไม่ท้อ แล้วหุ่นที่คุณอยากได้จะอยู่กับคุณค่ะ