ช่วยแนะนำเครื่องออกกำลังกายหน่อยคะ

 แบบที่ 2 ประมาณว่า ต้องคว่ำหน้า คุกเข่า เเล้วเหวี่ยงไป  สลับระหว่างซ้าย ขวา คะ เค้าบอกว่า เหวี่ยงประมาณ 3 นาที เท่ากับเรา ซิกอัพ 100 ครั้งนะคะ

 แบบแรกก้ดีนะคะ ออกได้ทั้งตัวเลย แต่ว่าแบบที่สองมันคืออะไรอ่าเราไม่เคยเห้นน้า แหะๆ