สาวๆคนไหนมีเคล็ดลับในการลดความอ้วนบ้าง?

คือว่าณ ตอนนี่อยากจะลดความอ้วนคะ โดยการควบคุมอาหารที่กินเข้าไป ไม่อด และออกกำลังกาย
แต่อยากทราบเคล็ดลับของสาวๆท่านอื่นด้วย.. . ไม่เอาแบบกินยาลดความอ้วน ยาเสริมอะไรงี้นะคะ

เราอายุ 16 ย่าง 17 ไม่อยากให้ตัวเองต้องมานั่งทรมานกินยา หรืออดอาการแล้วเกิดอาการโยโย่ = =' กลัวคะ
น้ำหนักตัวก็เยอะใช่เล่น 65 แหนะ กรี๊ดดดดดดดดดด T_T แล้วยังเตี้ยอีก 158 เอง
คือเอว สะโพก หน้าอก มันบะเริ่มเฮิ่มมว๊ากกก เราเป็นพวกอ้วนทุกส่วน อยากลดประมาณ 55 ก่อน แล้วค่อยว่ากันอีกที จะให้ไปลด 45 คงไม่ไหว ไม่อยากผอมแบบนั้น อยากให้ตัวเองยังพอมีเนื้อในตัว ให้พอน่าจับบ้าง เพราะเราเห็นพวกดาราที่ผอมมากๆแล้ว มันรู้สึกแปลกๆไงไม่รู้ = =

แล้วอยากทราบด้วยว่าที่เราทำอยู่เนี้ยมันดีพอหรือยัง มากไปมั้ย น้อยไปหรือเปล่า

คืออาหารการกินของเรานะ ตอนเช้าบางวันกินซีเรียลกับนม บางวันกินโรตีกับนม
กลางวัน วันไหนไม่มีเรียนจะไม่กิน เลือกกินส้มเอย กินผลไม้แทน วันไหนมีเรียนก็ส่วนมากทำสลัดกินน้ำสลัดก็เป็นมะนาวกับเกลือ ส่วนตอนเย็น ไม่สามารถอดได้ ต้องกินเพระาแม่บังคับ ก็จะกินข้าวกับแกง แต่ไม่ใช่แกงกระทินะคะ หรือไม่ก็ซุปบ้าง หรือบางครั้งข้าวผัด แล้วเวลาว่างๆ ก็จะกินถั่ว ไม่เกินหนึ่งกำมือ กินส้ม กินแครอท น้ำ ก็กินแต่น้ำเปล่า เราไม่กินน้ำอัดลมอยู่แล้วอะคะ กาแฟ หรือชาก็ไม่ชอบ แนวๆนี่นะ (แต่ก่อน ก่อนลดกินเยอะกว่านี่คะ = =)

ออกกำลังกายก็ไม่ค่อยเป็นท่าเป็นทาง (กลัวว่าตัวเองอาจออกกำลังผิดวิธี) แบบว่าเปิดเพลงเต้นประมาณ 20-30 นาที[ขึ้นไป] เพลงร็ว ของพี่บี้ไรงี้ แล้วก็กระโดดไปมาบ้าง ระบำหน้าท้องมั่วๆบ้าง พอเต้นตามเพลงเสร็จก็ทำไอ่ 10 ท่าลดพุง แต่ทำไม่ครบ บางท่ายากไป ก็ไม่ทำ - -' แล้วก็ทำซิทอัพตอนเช้า เกือบๆ 50 ตอนเย็น 20 ก่อนนอน 50 ปั่นจักรยานเป็นเครื่องปั่นคะ ประมาณกี่นาทีไม่น่ใจ แต่ไม่นานมาก แต่ก็เหนื่อยใช่เล่น แต่ปั่นหลายรอบคะ แบบว่างๆก็ไปนั่งปั่น แล้วก็กำลังบริหารหน้าอยู่ด้วย เพราะเราเป็นคนหน้าออกกลมๆ เพราะมีแก้มเยอะ ออกแนวเบบี้เฟส ต่อให้ลดน้ำหนักเท่าไร มันก็จะงี้ = = แต่อยากให้มันเรียวกว่านี่ เลยลองทำหน้าแบบเงยขึ้นแล้วทำปากเบ้
บางครั้งก็ทำไอ่ท่าลดขาของ snsd อะคะ แต่ทำไม่มากก็เหนื่อยแหละ เราเป็นโรคหอบด้วย

ยาวจังเนอะ 55555555 อยากทราบว่าที่เราทำมาทั้งหมดมันโอหรือยังอะคะ หรือมากไป? น้อยไป? ผิดวิธีอะไรยังไง? เราอยากได้คำแนะนำนะคะ ย้ำนะคะ ไม่อยากให้ตัวเองผอมจนเห็นกระดูก ไม่อยากทรมานตัวเอง ไม่อยากอดอาหาร

ยาวไปขออภัยค่า แนะนำด้วยเด้ออ T/T (ปล. เราจะลองทำดูหนึ่งเดือนแล้วจะดูว่าเปลี่ยนไปยังไงบ้าง)