ใครลดความอ้วนสำเร็จแล้วบ้าง มาแชวิธีกันเหน่อยค่ะ

ตอนนี้้เราก็กำลังลดค่ะ เราชอบกินฟาสฟู้ดของมันและหวานมาก มารู้ตัวอีกทีแบบมองขาแขนตัวเอง เราทำแบบนี้กับร่างกายเราไปได้ยังไง ตามใจปากจนดูซิขายังกะขาหมู T-T จิตตกมาก 
ที่เราทำ เราเริ่มออกกำลังกายแบบว่าท่าง่ายอ่ะค่ะ ลดขาลดแขนทั่วไปบางทีเบื่อๆก็เต้นโคเวอร์เล่นๆได้เหงื่อสุดๆ เน้นเรื่องอาหารการกิน เราเลิกกินฟาสฟู้ด ของมัน เรากินแต่ผัก ผลไม้ เพิ่มโปรตีนด้วยนม โยเกิตหรือถั่ว ลดแป้ง เมนูง่ายๆของเรานะที่ทำกินบ่ิอยๆ
1. น้ำผลไม้ปั่น ๆเองกินทั้งกากเลย พยายามซื้อผลไม้ไว้เยอะๆหลายๆชนิด^_^
2.ซุปผัก (แครอท กะหล่ำ หอมใหญ่ กวางตุ้ง เห็ดหอม) มีไรใส่ลงไปเลยค่ะ บางวันเราก็ใส่หมู หรือไก่ลงไปหน่อยๆ เพิ่มโปรตีนแถมทำให้ซุปอร่อยขึ้น ถ้าไม่ชอบจืดๆ เติมซอสสุกี้ลงไปด้วย แซ่บเวอร์
3.ผัดผัก ชอบเหมือนกันแต่ใส่น้ำมันน้อยๆนะ !
ประมาณนี้ค่ะ ไม่กินจุกจิก ไม่กินกลางคืน แร้วก็มีความอดทน ถ้าตอนไหนหิวจริงๆก็กินนิดๆค่ะ ห้ามอด เพราะจะทำให้เราเครียดและตบะแตกในที่สุด พยายามชั่งน้ำหนักทุกเช้าจะได้เป็นแรงกระตุ้น อิอิ เป็นกำลังใจให้จ่ะ 

  >>>>>  http://www.jeban.com/viewtopic.php?t=126676 ตามนี้เลยค่าา
เรา้เป็นกำลังใจให้นะคะสู้ๆๆๆค่ะ  

 เราไม่ทานอะไรหลัง 6  โมงเย็นอะคะ นอกจากน้ำเปล่าเพราะมันจะไม่ค่อยย่อย จะทำให้อ้วนได้
ที่สำคัญต้องทานข้าวเช้าทุกวัน มื้อเย็นก็ไม่เน้นหนัก เป็นมื้อเบาๆ งดทานจุกจิก ของทอดของมัน
ของหวาน แอลกอฮอลล์ เปลี่ยนมาเป็ยผลไม่แทนแต่ต้องทานแต่พอดีจำกัดปริมาณ ออกกำลัง
วันละ 30 นาที วิ่ง สลับเดินบ้าง ไม่ก็เข้าฟิเนส เล่นฮูลาฮูป วันไหนขยันก็จะไปเล่นโยคะค่ะ พยายาม
ไม่นอนดึก ไม่เครียด อาหารที่ทาน ก็พยายามควบคุมอย่าให้เยอะกินแต่พออยู่ท้อง ไม่ทานอะไรหนักๆ
อย่างตอนเช้าเราจะทานน้ำผึ้งมะนาวผสมน้ำอุ่นเป็นการ detox ทุกวันคะ

วิธีนี้ รับรองได้ผลเพราะพี่ข้างบ้านทำสำเร็จมาแล้ววว ตอนเช้าตื่นนอนมา ให้หั่นมะนาวครึ่งลูกผสมกับน้ำอุ่น 1 แก้ว ดื่มหลังจากตื่นนอนทันที ทำติดต่อกันประมาณ 1 สัปดาห์ หน้าท้องลดลงอย่างเห็นได้ชัดเลย ลองทำดูนะค่ะ ได้ผลงัยก้อบอกด้วยนะ ลืมบอกมื้ออื่นก้อกินตามปกติ แต่ขอให่แบ่งมื้อกันเป็น หลาย ๆ มื้อ เช่น ปกติเรากิน 3 มื่อ ก้อแบ่งเป็น 4-5 มื้อ มื้อละน้อย ๆ ก้อพอ รับรองได้ผลชัวร์ ขอให้พยายามทำอย่าให้ขาดแล้วกัน เอาใจช่วยค่าาาาาา