ขาค่ะขาาา

 พี่เขยเราที่เป็นโค๊ช fitness  เค้าให้ยืนแบบเขย่งอ่ะ (เอากล่อง เอาไรแข็งๆมาลองส้นเท้าได้ไม่ว่ากัน) แล้วก็เท้าสะเอว ลุกนั่ง 20 ครั้ง  3 เซต เราทำแล้วขาก็กระชับขึ้นนะ

 เราทำท่าตาม พวก girl gen อะ เทคนิคกระชับ แบบเมื่อมาย ได้ผลน้ะ

เตี้ย , ขาสั้น , แล้วก็ขาลายเหมือนกันเลยค่ะ  เข้าเรื่องเนอะ
1. ปั่นจักรยานอากาศค่ะ  วันแรก เอาให้ได้ 100 ร้อยรอบ แล้วค่อย ๆเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ เล็กลงชัีวร์ค่ะ
2.อันนี้ทำไม่ได้ค่ะ  ยังไงก็ลง T____T แต่ถ้าจขกท.ต้องอยู่ในที่เย็น ๆ ก็พยายามใส่กางเกงขายาวรึอะไรที่คลุมให้ขาอุ่น ๆ เหมือนเคยอ่านเจอในเน็ตว่า  ถ้าเจออากาศเย็น ๆ แล้วร่างกายเราจะสร้างไขมันตรงจุดนั้นให้ความอบอุ่นแก่ร่างกายนะคะ
3.ถ้าแผลยังไม่แห้งก็อะไรก็ได้แก้แผลมั้ง  แต่ถ้าแก้รอยดำ  เราใช้ฮีรูดอยล์อ่ะค่ะ ไม่ก็สการ์เจล

^___^

ขอบคุณสำหรับทุกคำแนะนำค้า ><
ทุกทีมิ้วจะออกกำลังกายทุกวันอาทิตย์ช่วงเช้าๆชั่วโมงครึ่ง แต่แค่วันละอาทิตย์ค่ะ
ซึ่งมันอาจจะไม่พอ ต่อไปนี้จะออกกำลังกายทุกวันเลย 5555
ส่วนเรื่องรอยยุงกัด ไปหาหมอที่ร้านยา เค้าแนะนำครีมเน็นเต้ตัวผีเสื้อมาค่ะ
ไว้ใช้ไปสักเดือนแล้วดีขึ้นจะมารีวิวให้นะคะ อ้อ แล้วก็เรื่องยากันยุง
ไปบอกแม่ แม่ซื้อมาไว้ให้เป็นแพ้คเลยค่ะ 555555

ออกกำลังกาย ขยันทาครีมนะคะ ใส่กางเกงขายาวก็ดีนะคะ ยุงไม่กัด ไม่ต้องโชว์ผิว อากาศไม่หนาวทำให้ร่างกายไม่ต้องเอาไขมันมาสะสมที่ขา