วิธีลดน้ำหนักกกกกกกกกก-O-''

เราจะกินข้าวเช้า ให้อิ่ม  (แต่ไม่ใช่กินเต็มที่นะคะ  แต่แค่อิ่มจริงๆ)  ตอนกลางวัน ก็กินค่ะ แต่พออิ่มเหมือนกัน

ส่วนตอนเย็นงดข้าวค่ะ เลือกกินแต่กับ (ที่ไม่มัน เน้นพวกผักมากๆๆๆๆๆๆๆ)   

งดอาหารที่เป็นคาร์โบไฮเดรต  พวกน้ำหวาน น้ำอัดลม ชาเย็น ชาเนสที (ซึ่่งอยากกินมากกก T T ) เครื่องดื่ม

รสหวานต่างๆ  แต่กินเป็นชาเขียวแทน

แล้วก็ที่สำคัญในช่วงแรกๆ ที่ทำ ต้องนอนให้เร็วหน่อยเพราะ จะสังเกตไม๊คะว่า เวลาเรานอนดึก มักจะรู้สึก

แสบท้อง...


ลองดูนะคะ 

555555555 เราก้เป็นนะค่ะ นี่พยายาม ลดอยู่เหมือนกาน เคย อด ข้าวเย็นค่ะ สัก 2-3 วันเเรก ทรมานมากกกกกกก

เพราะว่า ปากมันจะอ้ารับตลอด มือมันจาไปเอื้อมเข้าปากเสมอเลย T---T เเต่... ทว่าวันที่ 4-5 นี่เเหละค่ะเริ่มอยู่ตัวบ้างเเล้ว

เริ่มชินค่ะ เเต่ ไม่ใช่ลืมตัว หลง กิน เข้าไป น่านเเหละ จาทำให้กลับมากินอย่างเดิมอ่าคะ

(เราไม่กินข้าวเย็น 1-2 เดือน ลด 2-3 โลอ่าค่ะ)

เปนเหมือนกันอะ อดมาได้ทีั้งวัน มาเสียตอนกลางคืน ต้องใจแข็งอย่างเดียวเลยคะ ต้องเอาชนะใจตัวเองให้ได้อะ

เป็นเหมือนกันเลยค่ะ  ห้ามใจไม่ไหวแต่ว่าตอนนี้ปูพยายามอยู่ค่ะ หาฝรั่งหรือผลไม้ไว้ในตู้เย็น ถ้าตอนกลางคืนหิวมาก ฝรั่งหรือแอปเปิ้ลซักลูก กับ นมไขมันต่ำสักแก้ว รับรองไม่หิวแล้วค่ะ น้ำหนักลดด้วยนะ มาพยายามด้วยกันนะค่ะ

ต้องฝืนใจ ห้ามปากตัวเองค่ะ ซักพักก็ชิน

แต่ถ้าห้ามใจ ห้ามปากตัวเองไม่ได้จริงๆ ก็ทานเบาๆ อย่างน้ำพริก ผักต้ม
หรือเมนูอะไรก็ได้ที่ไม่มัน ไม่หวาน ไม่หนักเกินไป อย่างเมนูเนื้อปลาค่ะ :)

เมื่อก่อนตอนที่เราลดใหม่ๆ ไม่กินเย็น ใช้วิธีหนีเข้าห้องนอนแล้วหลับค่ะ 555