ใครมีวิธีแก้ปวดท้องประจำเดือนบ้าง

ใครพอจะมีวิธีแก้อาการปวดท้องประจำเดือนบ้างค่ะ
เวลามีประจำเดือนปลาปวดท้องมากเลยค่ะ ปวดชนิดแบบทรมารมาก
เดินไม่ได้ ต้องนอนอย่างทรมาร เวลานอนมืออีกข้างต้องถือถุงไว้ เพราะจะมีอาการอ้วกทุกครั้ง
กว่าจะหายเล่นเอาปวดแบบนี้ทั้งวัน ทั้งทานยาก็ไแล้ว เอาน้ำร้อนประคบก็แล้ว มันก็พอช่วยได้ค่ะ
แต่มันไม่หายขาด เป็นแบบนี้ทุกครั้งเลย ทั้งแต่ม.ต้น จนตอนนี้เข้ามหาลัยแล้วก็ยังไม่หายสักที
บางครั้งโชคดีหน่อยเป็นที่บ้าน แม่ยังพอได้ดูแล คอยนั่งข้างๆ แต่วันไหนซวยเป็นที่หมาลัย ทรมารมากเกรงใจเพื่อนมากเลยค่ะ
เพื่อนเองก็อยากจะไปเรียน แต่ต้องมาดูแลเราบ้างครั้งต้องยอมขาดบางวิชา(ดดนตัดคะแนนด้วย)เพื่อไปนอนห้องพยาบาล
ทุกเดิอนมันทรมารมากเลยค่ะ จะต้องวนเวียนอยู่กับการกินยากับประคบกระเป๋าน้ำร้อนแบบนี้ตลอด
อิจฉาคนที่ไม่ปวดท้องจัง เคยไปหาหมอ หมอเองก็เช็คแล้วบอกว่าไม่เป็นอะไร พยายามออกกำลังกายเยอะ ช่วงนี้ปลาเองก็ออกกำลังกายเหมือนกันคะ เพราะต้องการลดน้ำหนัก แต่ก็ยังปวดท้องประจำเดือนอีก
***ใครมีวิธีแก้อาการปวดท้องประจำเดือน ช่วยแชร์กันหน่อยนะคะ ถือซะว่าช่วยเหลือนะคะ ขอให้สิ่งดีกลับเข้าหาทุกคนที่ช่วยปลานะ**
ขอบคุณคะ