ทานอาหารแบบนี้ภายใน3อาทิตย์ คาดว่า นน จะลดเยอะหรือเปล่า
quinn27 ดีค่ะ คือว่าจะลด นน สามาทิตย์โดยมีตารางอย่างนี้นะคะ
อาทิตย์แรก ทาน เช้า เห็ดเข็มทองต้มปรุงรสผงมาม่า (ไม่ใส่เส้นนะ)
กลางวัน ไข่1ฟองตุ๋นผักรวม
เย็น นมหรือโยเกิร์ไมเกิน 120 แคลรอลี่
อาทิตย์สอง เช้า นม
กลางวัน ไข่ตุ๋นผักรวม ไม่ก็ยำผัก หรือสลัดผักสักอย่างใดอย่างหนึ่ง
เย็น โยเกิร์ต หรือ นม หรือ น้ำผลไม้
อาทิตย์สาม สี่วันแรก ทุกมื้อทานแค่นมหรือโยเกิร์ตเท่านั้น
สามวันสุดท้าย ทานเหมือนอาทิตย์ที่ 2
คิดว่าจะลดได้สักเท่าไหร่ และดเยอะหรือไม่ ขอบคุณค่ะ เร่งรัดก่อนเปิดเทอม เป็นการทดลองก่อนลดอีกทีตอนปิดเทอมใหญ่ค่ะ
นนตอนนี่ 48 ต้องการ 42 -44 ค่ะ
อาทิตย์แรก ทาน เช้า เห็ดเข็มทองต้มปรุงรสผงมาม่า (ไม่ใส่เส้นนะ)
กลางวัน ไข่1ฟองตุ๋นผักรวม
เย็น นมหรือโยเกิร์ไมเกิน 120 แคลรอลี่
อาทิตย์สอง เช้า นม
กลางวัน ไข่ตุ๋นผักรวม ไม่ก็ยำผัก หรือสลัดผักสักอย่างใดอย่างหนึ่ง
เย็น โยเกิร์ต หรือ นม หรือ น้ำผลไม้
อาทิตย์สาม สี่วันแรก ทุกมื้อทานแค่นมหรือโยเกิร์ตเท่านั้น
สามวันสุดท้าย ทานเหมือนอาทิตย์ที่ 2
คิดว่าจะลดได้สักเท่าไหร่ และดเยอะหรือไม่ ขอบคุณค่ะ เร่งรัดก่อนเปิดเทอม เป็นการทดลองก่อนลดอีกทีตอนปิดเทอมใหญ่ค่ะ
นนตอนนี่ 48 ต้องการ 42 -44 ค่ะ
Discussion (7)
ช่วยลดค่ะ แล้วอาจจะช่วยทำให้คุณขาดสารอาหารด้วย
เราว่าน่ะค่ะ อาหารเช้าสำคัญที่สุดค่ะ ควรจะกินให้ครบ 5 หมู่ พอมือกลางวัน ก็อาจจะสลัดผัก,ซุปต่างๆ หรือ พื้นๆเลย เม็ดแมลงลัก มือเย็นก็แค่นมอุ่นๆ,น้ำผลไม้,หรือจะเม็แมลงลักอีกก็ได้
แต่ขอบอกน่ะค่ะ ข้าว กินน้อยๆค่ะเอาประมาณกิน5คำหมดจาน นอกนั้นสัดโลด
กินแบบนี้จะดีกว่าค่ะ ได้ครบ5 หมู่ไม่โทรม ที่สำคัฯเลย ออกกำลังกายกระชับสัดสวน การที่เราเคยกินเยอะทั้ง 3มือ แล้วมากินน้อยลงกว่าเดือนกลามเนื้อที่เคยยืดตัวพอน้ำหนักลดมันจะเหยี่ยวค่ะ
สู้ๆเราทำอยู่ค่ะ แต่เราเอาน้ำหนักตามเกณ์ที่เค้าเอามาคำนวนมวล ว่าเราควรน้ำหนักเท่าไรแล้วคุ่มให้อยู่ในวงนั้น ตอนนี้เรา หนัก 50 สูง165 น้ำหนักตามเกรณ์ค่ะ
เราว่ามันลดนะ แต่มันน่ากลัวมากอ่ะ
โดยเฉพาะอาทิตย์ที่สาม 4วันแรกอ่ะค่ะ
มันน้อยเกินไปนะเราว่า แล้วมันอาจจะโยโย่ได้
โดยเฉพาะอาทิตย์ที่สาม 4วันแรกอ่ะค่ะ
มันน้อยเกินไปนะเราว่า แล้วมันอาจจะโยโย่ได้
ลดค่ะ เราแนะนำให้เอานมหรือโยเกิร์ตเป็นมื้อเช้า เอาพวกผักๆไว้มื้อเที่ยงกับเย็นค่ะ ^_^ เราลดอยู่ เมนูก็ประมาณนี้ เช้ากินนม หรือน้ำผลไม้ เที่ยงๆเราจะทำซุปผัก กินตอนเที่ยงแล้วก็เหลือไว้กินเย็น ออกกำลังกายทุกวัน ลดลงจริงๆ คอนเฟิร์ม :]
น่าจะลดนะ แต่งคงไม่เยอะมากเท่าที่เป้า จขกท. ตั้งไว้แน่ ๆเพราะเวลาแค่ 3 อาทิตย์ มันเร็วไป
ยังงัยก็มา บอก ด้วยนะนะค่ะ ว่าลดได้กี่โล เราก้ออยากแบ่งตารางกินแบบนี้เหมือนกันแต่ขี้เกียจ
เราเน้นกิน แบบนับแคลเอา ไม่ให้เกินวันล่ะ 1500 ก้อไม่ลด ไม่เพิ่มนะ คงตัว เราหนัก 47 ค่ะ
หลังจากนั้น ร่างกายจะเริ่มจำแล้วว่าคุณอดอาหาร
ร่างกายก็จะพยายามเก็บพลังงานไว้
ต่อไปคุณก็จะลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ไม่ได้
สุดท้ายแล้ว คุณจะหิวมาก และโยโย่ได้ค่ะ
เราว่านะลดแบบค่อยเป็นค่อยไป ได้ผลระยะยาวดีกว่าเยอะนะคะ
แล้วก็อย่าลืมออกกำลังกายนะคะ
สู้ๆค่ะ