นอนไม่หลับ...จนถึงตอนนี้

มีวิธีแก้บ้างไหมคะ
ปกติก็เป็นคนหลับยากอะ แต่พึ่งเคยนอนไม่หลับขนาดนี้
คืนแรกนอนไม่หลับก็เลยไม่นอนมันละ (ปกตินอนประมานตีสี่ตีห้า ตื่นก็สี่ห้าโมงเย็น)
แล้วก็ง่วงประมานสองทุ่มเลยหลับถึงเที่ยงคืน แล้วนอนไม่หลับอีกเลย มาหลับได้ แปดโมงถึงบ่ายสอง แล้วนอนต่อถึงสี่โมง
พอมาเมื่อวานค่ะปวดหัว รุ้สึกหนักๆหัวเหมือนอนไม่พออ่ะ
เลยเข้านอนตั้งแต่ตีหนึ่ง ผลคือตีห้า ยังไม่หลับเลยค่ะ เลยลุกออกไปวิ่งรอบสนาม 5 รอบ เผื่อจะเหนื่อยละหลับ กลับมาอาบน้ำ ผลคือ เจ็ดโมงก็ยังงงไม่หลับ -*- เลยเปลี่ยนห้องนอน นอนได้แปดโมง แม่ตกใจว่ามานอนนี่ได้ไง เราเลยตื่น ได้ สิบโมงจากนั้นนอนไม่หลับจนถึงตอนนี้ ปวดหัวมาก TT

ไม่ได้เครียดไรเลยอ่ะ ไม่ได้คิดมากไรด้วย จนคิดละ ทำไมนอนไม่หลับซะที ทรมานมากอะ ไม่มีแรงจะลุกด้วยบางทีแต่นอนไม่หลับ
มีวิธีแก้บ้างไหมคะ จนตอนนี้ยังไม่หลับเลย กลัวสิวขึ้นอะ : (

อ่อคืนที่นอนไม่หลับเป็นคืนที่ไปตัดผมมาอะ แล้วที่ร้านสระผม เขานวดให้จนเจ็บบริเวณท้ายทอยเลยอะ ต่อมง่วงเลยหายปะ 555 TT ยังปวดบริเวณท้ายทอยอยุด้วยนิ

andantez

Discussion (10)

จขกท คะ เราก็เป็นเหมือนกันค่ะ
นอนตอนตี5ตลอด (แม้จะเข้านอนตอนเที่ยงคืนก็ตาม)
ตื่นก็ประมาน11โมงอะค่ะ ปวดหัวมากๆ
แล้วจะง่วงตอนบ่ายๆอ่ค่ะ แต่ก็นอนไม่ได้เพราะไม่งั้นเดี๋ยวเวลาจะรวน
เครียดมากค่ะ ตอนนี้ เพราะจะเปิดเทอมแล้ว (เดี๋ยวตื่นไปเรียนไม่ได้)

ขอบคุณทุกคอมเมนท์ค่ะ พึ่งตื่นได้ นอนไปเกือบ สี่ชม เหอๆๆ เราคงนอนไม่เป็นเวลาแล้วก็นอนเยอะไปจริงๆ แบบว่าเราไม่มีไรทำอ่ะ น้ำท่วม ปิดเทอม เลยนอน วันละ13-15ชม เกือบเดือนละ 5555555 จะลองพยายามปรับเวลาใหม่ดู

ลองย้ายที่นอนดูไหมคะ แต่ก่อนเราก็เป็น นอนเอา 7 โมงเช้าประจำ มาตื่นอีกที่ก็สองสามโมงนู่น บางวันก็ไม่นอนเลย บางทีไม่นอนเอาสองวันก็มี กินวิตามินที่ช่วยให้หลับก็แล้ว นมร้อนๆก็แล้ว ทำไงก็ไม่หลับค่ะ แต่พอเราอพยพหนีน้ำท่วมมานอนอีกบ้านนึง จู่ๆก็หลับค่ะ จนคนทั้งบ้านแปลกใจ เราก็ยังแปลกใจตัวเอง ว่าทำได้ไง ตอนนี้กลายเป็นคนนอนตั้งแต่ เที่ยงคืน ตื่น แปดโมงแล้วค่ะ ไม่ต้องพึ่งยาแล้ว ดีใจ

เราเข้าใจคนนอนไม่หลับค่ะ ว่ามันทรมานขนาดไหน ยิ่งดูเวลา ยิ่งเครียด ยิ่งหันไปเห็นคนหลับ ยิ่งเซงหนัก ลองย้ายที่นอนดูค่ะ เผื่อจะดีขึ้น เอาใจช่วยค่ะ

ลองออกกกำลังกายดูสิคะ พอร่างกายเหนื่อยๆ จะได้หลับง่ายขึ้น

นอนไม่เป็นเวลาค่ะ และก็นอนเยอะไปด้วย ตี 4-5 ตื่น 4-5โมงเย็น ปาไป 12 ชม ละ

12 ชมนี่ถือว่าเยอะแล้วนะคะ แล้วนอนต่อสองทุ่ม -เที่ยงคืนอีก

... นอนเยอะไปละค่ะ ไม่แปลกที่จะไม่หลับช่วงกลางดึก

วิธีแก้ ปรับเวลาเข้านอนใหม่ เช่น 4 ทุ่ม ตื่น หกโมงเช้า นอนสัก 8 ชม ก็พอค่ะ

ช่วงแรกอาจจะหลับยากหน่อย แต่ทำทุกวันน่าจะหลับเป็นเวลาได้ค่ะ

** พยายามอย่านอนกลางวันเกิน 30 นาที หรือถ้่าหลังบ่ายสามโมงเย็นไปแล้วก็ไม่ควรนอนแล้วค่ะ

นอนทีเดียวสี่ทุ่มเลย