ใครลดน้ำหนักเก่งๆถามหน่อยค่ะ

 แบบความเห็นแรกเลยค่ะ

เราไม่เคยรู้จักนะคะ Overfeeding
เเต่เราใช้วิธีธรรมชาติค่ะ คือกินไปตามธรรมชาติ ฮ่าๆๆๆๆ
ก็คือกินตามที่หนึ่งวันเราควรจะกินนั่นเเหล่ะ กินอาหารครบสามมื้อ
ไม่เคยอด เเต่กินเอาเเค่พออิ่ม ดื่มน้ำเยอะๆ ก่อนกินข้าวก็กินน้ำก่อนหนึ่งเเก้ว
งดน้ำอัดลม น้ำหวานค่ะ กินเเต่น้ำเปล่าอย่างเดียวไม่ว่าเวลาไหน
ของทอดของมันกินหมดค่ะ เเต่กินอย่างมีขอบเขต อย่ากินเยอะเกินไป เอาพอหายอยากพอค่ะ
เราลดมาพอสมควรค่ะ จาก 50 ตอนนี้ 44  ในเวลาประมาณ 3 เดือนได้ค่ะ ตอนนี้นน.ก็ยังลงอยู่
เเละค่อนข้างถาวรค่ะ ค่อยๆไปค่อยไปนะคะ อย่าไปรีบ เพราะยิ่งลงเร็ว ยิ่งมีสิทธิโยโย่สูง

ตามที่เราเข้าใจนะคะ คือการที่เราลดน้ำหนักไปจนถึงจุดหนึ่งแล้วมันไม่ลดต่อแล้ว ไม่ว่าเราจะกินน้อยแค่ไหน ออกกำลังกายมากแค่ไหน เพราะร่างกายเราปรับตัวได้แล้วค่ะ ส่วน overfeeding คือวิธีการแก้ปัญหานี้ค่ะ คือกินมากๆเน้นพวกแป้ง ทำไปเรื่อยๆจนน้ำหนักขึ้นถึง 3 kg แล้วก็เข้าสู่โปรแกรมลดน้ำหนักต่อ หลังจากนั้นควรทำ overfeeding สัปดาห์ละ 1 ครั้งค่ะ วิธีการนี้ต้องเปลี่ยนรูปแบบการออกกำลังกายไปด้วย น้ำหนักถึงจะลดต่อค่ะ ^___^ ส่วนเราตอนแรกหนัก 90 ลดลงมาเหลือ 70 ทำ overfeeding แล้วหยุดไม่ได้เลยค่ะ (กินสนุกมาก T_T) ตอนนี้น้ำหนักขึ้นมา 75 แล้ว คงต้องเริ่มจริงๆจังๆสักทีละ 55+ เพราะฉะนั้นข้อควรระวังของ overfeeding คือตบะต้องแรงกล้าค่ะ บางคนกินแล้วหยุด ไม่ได้ (แบบเรา) หวังว่าความรู้อันน้อยนิดคงมีประโยชน์กับ จขกท.และสาวๆ บ้างนะคะ ^^