อยากเปลี่ยนตัวเอง เพราะคิดว่าอ้วน ดำ เชย เห้ออออ ช่วยช้านที

' หนักเท่าโมเมื่อก่อนเลยค่ะ เมื่อก่อนโม 85 ลดลงมาเหลือ 56
ใช้เวลาประมาน เกือบ 1 ปีได้ ช่วง 3-4 เดือนจะลดแบบตั้งใจ
แต่ว่าหลังจากนั้นก็กลายเป็นติดนิสัยเลือกกินเหมือนตอนลด เลยลดลงไปได้เรื่อยๆเลย

โมใช้วิธีการกินแบบธรรมดาทั่วไปเลย คือ
1. กินแป้งน้อย
2. เลี่ยงของมัน ของทอด ของหวาน ไม่กินขนมขบเคี้ยว
3. ไม่กินจุกจิกระหว่างมื้อ
4. ดื่มน้ำมากมาก
ที่เราลดมาทั้งหมดนี่ไม่ได้ออกกำลังกายนะคะ ตัวเลยย้วยยับไปหน่อย = =
ตอนเช้า : เราชอบกินโจ๊ก เพราะส่วนตัวเราชอบกินโจ๊ก ข้าวต้มอะไรพวกนี้อยู่แล้ว
ตอนกลางวัน : เราเลือกกินโดย เน้นจาก 4 ข้อข้างบนอะค่ะ กินกับเยอะข้าวน้อยๆ
พอรู้สึกว่าจะอิ่มพอดีแล้ว ก็ค่อยกินน้ำตามไปซักขวดนึง (ครึ่งลิตร) ก็จะอิ่มแปล้พอดี 55
ตอนเย็น : ถ้าเลี่ยงได้ก็จะเลี่ยงค่ะ ไม่งั้นก็หาผลไม้กิน หรือถ้าอยากจริงๆก็เดินไปโต๊ะกับข้าว
ตักกินซัก 2-3 คำ ที่เราอยากกิน แต่เราจะไม่นั่งกินเลยนะ เพราะเดี๋ยวมันจะยาวว 5555555555

แล้วเวลากินเราใช้การนับกิโลแคลด้วยค่ะ
อย่างเราอยากกินนม มีนมชอคโกแลต 200 กว่ากิโลแคลต่อ 1 กล่อง
แต่นมจืด 110 กิโลแคล หรือเป็นแบบ ไขมัน0 เปอเซน ก็จะประมาน 80 กิโลแคล
เราก็จะเลือกกินแบบ 0% เพราะว่ากินได้สองกล่อง แล้วยัง 160 กิโลแคลด้วย
น้อยกว่านมชอคโกแลตอีก จะได้ทำให้รู้สึกว่า เราไม่ได้อดอาหารนะ
เรากินนมไปตั้งสองกล่องแหนะ (:
จะออกไปกินข้าวนอกบ้าน หรืออะไรที่อยากกินจริงๆให้เป็นรางวัลตัวเองก็ได้ค่ะ
แต่ว่าอย่าลืมว่าเรากำลังควบคุม กินได้แต่ว่าให้พอประมานค่ะ
จนเดี๋ยวนี้เราติดไม่กินขนมขบเคี้ยว ไม่กินน้ำอัดลมไปเลยค่ะ ยังนับแคลอยู่ด้วย



เรื่องลดความอ้วนนี่ต้องค่อยเป็นค่อยไปนะคะ
อย่าไปชั่งน้ำหนักทุกวันแล้วมาบอกว่า วันนี้เราลดได้แค่นี้
อาทิตนึงแล้วลดไม่กี่กิโลเอง อย่าลืมนะคะ
กว่าเราจะอ้วนมาขนาดนี้ยังใช้เวลามาตั้งนาน
จะให้ผอมเพรียวภายใน 1-2 อาทิต ก็คงไม่ได้ ค่อยเป็นค่อยไปค่ะ
ถ้าตั้งใจจริงๆแล้ว เราว่าทำได้ สู้ๆนะคะ (: