หลังจากดูแลตัวเองมาได้ 2 อาทิตย์กว่าๆ รู้สึกสนุก รู้สึกดีกับตัวเอง มากๆเลย
pnk47 ถ้าคงยังจำกันได้ เราเคยตั้งกระทู้บ่นๆ http://www.jeban.com/viewtopic.php?t=130652
ตอนนี้เราก็หันมาดูแลตัวเอง (มากขึ้น) โดยเริ่มจาก
1. ออกกำลังกาย ขี้เกียดเหมือนกันนะคะ แต่ใช้วิธีเดินให้เยอะๆเข้าไว้ ที่ทำงานเราไกลด้วยแหละ ช่วงไหนเคยใช้บริการวินมอไซด์ ก็เปลี่ยนเป็น ออกเช้ากว่าเดิมอีกนิดแล้วเดินเอา เราจะเดินได้ประมาณวันละ 3กิโลเมตรได้นะ ก็เป็นผลดีคะ เพราะ น้ำหนักเริ่มลด ไม่ได้ชั่งนะคะ แต่รู้สึกได้จากชุดที่ใส่ เช่น ชุดชั้นใน แต่ก่อนเคยอึดอัด ต้องขยับกันตลอดเพราะมันแน่นมาก ตอนนี้ไม่เป็นแล้วคะ ใส่สบายๆ แล้ว
2. ทานอาหารที่มีประโยชน์ ก็เลือกทานมากขึ้นพวกของทอด ขนม พยายามไม่กิน แล้วก็หันมาดื่มพวกน้ำผักผลไม้ น้ำมะเขือเทศ น้ำเต้าหู้งาดำ โดย ทุกเช้า เราจะกินน้ำเต้าหู้งาดำ กับ น้ำมะเขือเทศ ทุกวัน
3. เริ่มแต่งตัวให้เข้ากับตัวเองที่สุด เสื้อผ้า หน้า ผม จัดแต่งให้ดี คงเพราะเราได้ย้ายที่ทำงานเลยทำให้ต้องขึ้น BTS ทุกวัน ก็ศึกษาจากสาวๆ แหละ ว่าอะไร ยังไง สีอะไรเข้ากับสีอะไร แล้วไปหาๆมาใส่บ้าง
ไว้อาทิตย์ต่อๆไปจะมาอัพเดทกันต่อนะคะ ว่ามีอะไรเปลี่ยนแปลงไปบ้าง ขอบคุณสาวๆ Jeban ที่ให้คำแนะนำคะ
ตอนนี้เราก็หันมาดูแลตัวเอง (มากขึ้น) โดยเริ่มจาก
1. ออกกำลังกาย ขี้เกียดเหมือนกันนะคะ แต่ใช้วิธีเดินให้เยอะๆเข้าไว้ ที่ทำงานเราไกลด้วยแหละ ช่วงไหนเคยใช้บริการวินมอไซด์ ก็เปลี่ยนเป็น ออกเช้ากว่าเดิมอีกนิดแล้วเดินเอา เราจะเดินได้ประมาณวันละ 3กิโลเมตรได้นะ ก็เป็นผลดีคะ เพราะ น้ำหนักเริ่มลด ไม่ได้ชั่งนะคะ แต่รู้สึกได้จากชุดที่ใส่ เช่น ชุดชั้นใน แต่ก่อนเคยอึดอัด ต้องขยับกันตลอดเพราะมันแน่นมาก ตอนนี้ไม่เป็นแล้วคะ ใส่สบายๆ แล้ว
2. ทานอาหารที่มีประโยชน์ ก็เลือกทานมากขึ้นพวกของทอด ขนม พยายามไม่กิน แล้วก็หันมาดื่มพวกน้ำผักผลไม้ น้ำมะเขือเทศ น้ำเต้าหู้งาดำ โดย ทุกเช้า เราจะกินน้ำเต้าหู้งาดำ กับ น้ำมะเขือเทศ ทุกวัน
3. เริ่มแต่งตัวให้เข้ากับตัวเองที่สุด เสื้อผ้า หน้า ผม จัดแต่งให้ดี คงเพราะเราได้ย้ายที่ทำงานเลยทำให้ต้องขึ้น BTS ทุกวัน ก็ศึกษาจากสาวๆ แหละ ว่าอะไร ยังไง สีอะไรเข้ากับสีอะไร แล้วไปหาๆมาใส่บ้าง
ไว้อาทิตย์ต่อๆไปจะมาอัพเดทกันต่อนะคะ ว่ามีอะไรเปลี่ยนแปลงไปบ้าง ขอบคุณสาวๆ Jeban ที่ให้คำแนะนำคะ
Discussion (7)
อยากทำได้แบบนั้นบ้างงงง
แอบ ตบะ แตกตลอดเวอ่ะ T^T
คนรอบข้างเราบ่นๆๆตลอดดดดดดดดดดด
หน้าสวย แต่ ส่วนเกินเยอะ
ถ้าผอมนะ แกจะเพอร์เฟค < ฟังเหมือนแรง แต่ไม่เจ็บเลยอ่ะ 5555
แงๆๆ อยากจะทำได้แบบน๊านน
แอบ ตบะ แตกตลอดเวอ่ะ T^T
คนรอบข้างเราบ่นๆๆตลอดดดดดดดดดดด
หน้าสวย แต่ ส่วนเกินเยอะ
ถ้าผอมนะ แกจะเพอร์เฟค < ฟังเหมือนแรง แต่ไม่เจ็บเลยอ่ะ 5555
แงๆๆ อยากจะทำได้แบบน๊านน
การออกกำลังกายมันเริ่มทำยาก แต่พอได้ทำแล้วจะติดใจคะ
...
ดีใจด้วยนะคะ อย่างน้อยเวลามีอะไรดีๆ เกิดขึ้นเราก็ภูมิใจว่ามันมาจากความตั้งใจของเรา ทำไปเรื่อยๆ แบบนี้ไม่เครียดเราว่าสนุกดีจริงๆ ค่ะ ตอนนี้เราก็ดื่มน้ำมะเขือเทศนะ แถวบ้านมีแต่ดอยคำด้วย รสชาติปลากระป๋องจริงๆ ค่อยๆ จิบทีละนิด แต่ชอบแฮะ กลายเป็นว่าอยากกินทุกวันเลย 555+ สู้ๆ นะคะ ไม่ต้องแข่งกับใคร แต่แข่งกับตัวเองเนี่ยแหละ ดีที่สุด ชนะคนอื่นได้เป็นแสนก็ไม่เท่าชนะใจตัวเองค่ะ
ยืนยันว่าการได้กลับมานอนก่อนสี่หรือห้าทุ่มและตื่นตอนเช้าๆ เนี่ยทำให้สุขภาพจิตดีขึ้นจริงๆ ค่ะ มันจะตื่นมาแบบสดชื่นมากกก สมองก็จะปลอดโปร่ง ถ้านอนเวลาอื่น ต่อให้นอนนานแค่ไหนก็ไม่สดชื่นนะ เพลียอยู่ดี แล้วก็พยายามอย่าเครียดเรื่องการจราจรและความแออัดของคนในชั่วโมงเร่งด่วนตอนเช้า ถือซะว่าเป็นเรื่องธรรมชาติ ปล่อยๆ ไป ถ้าอารมณ์เสียแต่เช้า เราก็จะเสียไปทั้งวัน ต้องคิดว่าเครียดไปก็เท่านั้นเดี๋ยวไม่สวย หน้าจะเหี่ยว 555+
เราแค่ได้กลิ่นมันก็ชวนอ้วกแล้วค่ะ เลยนั่งนึกๆพลิกแพลงสูตรให้ดื่มง่ายกว่านี้หน่อย เราเลยผสมน้ำส้มลงไปด้วย
ใครที่ดื่มน้ำมะเขือเทศไม่ได้ลองเอาไปทำดูค่ะ เผื่อจะทำให้มีกำลังใจอัพสวยมากขึ้น^^