ทำไม ออกกำลังกายแล้วรู้สึกว่าอ้วนขึ้น

ดูแลเรื่องกลิ่นตัวนะคับ ผมใช้แป้งของficทุกครั้งเหงื่ออกเท่าไหร่ก็ไม่มีกลิ่นนะคับ

 ขอบคุณค่าาา แต่พี่เภสัชเค้าบอกงี้ว่า ออกกำลังช่วงแรกๆจะรู้สึกตันๆเพราะมันเป็นกล้ามเนื้อ แต่ไงไม่รู้ร่างกายเราอ่ะ
เหมือนมันอยุ่ตัวมานานแล้วเรื่องเล่นฮูล่าฮูปเราเล่นมานานมากๆแล้ว มันเลยไม่ลด ? รึป่าวนะ? ๕๕๕ไงก็ขอบคุณนะคะ
จะทำตามที่แนะนำเลย กินยำงดข้าวววว 

เราออกกำลังกายแล้วรู้สึกโล่ง ๆ นะ ไม่อึดอัด แถมเหนื่อย ๆ กินข้าวนิดหน่อยก็ไม่อยากแหละ

ลองดูพวกอาหารที่ทานนะคะ บางทีปริมาณมันก็บอกไม่ได้ว่ามีพลังงานแค่ไหน

เช่นบางคนตอนเย็นไม่ยอมกินข้าว แต่กินนมแลคตาซอย 1 กล่อง ลองพลิกดูแครอลลี่ 280 กิโลแคลฯ เชียวนะ เหอ ๆ ๆ 
เราว่าที่เค้าอดเย็นกันแล้วผอม เพราะร่างกายยังปรับตัวไม่ได้อะ ปรับได้เมื่อไหร่ ถึงอดตอนเย็นมันก็คงไม่ผอมแล้วนะ เหมือนพระอะ..อดอาหารตอนเย็นตลอดก็ไม่เห็นผอมเลย


เอาเป็นว่าลดของทอดของมัน เลือกกินของที่เน้นโปรตีน(ห้ามขาดนะตัวนี้) ตอนเย็นเลี่ยงแป้งกับน้ำตาลหน่อย กินพวก เกาเหลาไก่ , ต้มยำกุ้ง(ไม่ใส่นมนะ),สารพัดยำ ,ปลาย่าง ,ไก่ย่าง ,สุกี้ ฯลฯ

จำนวนมื้อก็กินให้ครบสามมื้อ แต่ละมื้อในปริมาณที่พอเหมาะ จะดีมาก ๆ เลยนะ เพราะต้องหัดให้เป็นนิสัย แล้วจะหุ่นดีตลอด

ที่สำคัญอย่าเพิ่งหมดกำลังใจง่าย ๆ นะ สู้ ๆ เลือกทานหน่อย เด๋วมันก็ลดจ้ะ อย่างเราิติดผลไม้นะ พวก ฝรั่ง แตงโม ส้มโอ โดยเฉพาะฝรั่งนี่ดีนะ กินแล้วกากใยเยอะ ถ่ายท้องคล่องดี เรานอนดึกนะ พอตอนกลางคืนเราชอบเอากินอะ ตอนเช้าถ่ายเลยอะ