ช่วยเรื่องลดน้ำหนักหน่อยค่ะ

อยู่ที่ใจล้วนๆ งดขนม น้ำหวาน น้ำอัดลม ชาหวานๆ ชานมไข่มุก ทานแต่ิาหารที่มีประโยชน์ ลดแป้งและอาหารมันๆ ทานผักผลไม้เ้าไปแทนถ้าต้องการน้ำตาล หรือหิวก่อนมื้ออาหารจ้า

 ลองเล่นฮูลาฮูปดูสิคะ เห็นผลดีมากๆเลยค่ะ อย่าพึ่งยาลดความอ้วนนะคะ เพราะอาจเกิดโยโย่เอฟเฟคได้ และอันตรายต่อร่างกายมากๆด้วยค่ะ 
*เป็นกำลังใจให้นะคะ ขอให้ผอมเร็วๆค่ะ

ค่อยๆปรับเรื่องการกินก่อนค่ะ ใส่ใจกับการเคี้ยวให้มากขึ้น ค่อยๆเคี้ยวเพื่อแบ่งเบาภาระกระเพาะอาหารนะคะ
แล้วก็ลดอาหารลง ไม่ไต้องลดฮวบฮาบนะคะ เดี๋ยวโหย
เน้นกินไฟเบอร์เยอะๆ ลดแป้งก็ช่วยได้เยอะค่ะ
แล้วก็พยายามออกกำลังกาย ซิตอัพวันละห้าสิบครั้ง หนึ่งเดือนพุงหายไปอย่างเห็นได้ชัดเลยนะคะ ^ ^
สู้ๆนะคะ เราเองก็ค่อยๆลดอยู่เหมือนกัน สองอาทิตย์ได้สองกิโล ฮ่าๆๆ นี่ก็ประทับใจมากแล้วค่ะ
รีบลดตั้งแต่เด็กนะคะ เรา 22 แล้ว ลดยากขึ้นเยอะค่ะ