อยากรู้ว่าออกกำลังกายยังไงไม่ให้เป็นกล้ามขึ้นค่ะ :D

 แบบไหนก็ได้ แต่ขอให้นานๆหน่อยคะ 45 นาทีขึ้นไป

เราเคยอ่านเจอ มีคนกลัวว่า ออกกำลังกายแล้วกล้ามจะขึ้น ซึ่งเค้าบอกว่าเป็นความกลัวที่ผิด เพราะกว่านักกีฬาจะมีกล้ามได้ เค้าต้องควบคุมอาหาร กินโปรตีน ออกกำลังวันละ หลายชั่วโมงมาก เราคิดว่าจริงนะ 

เราออกกำลังกายวันละ 30 นาที กล้ามไม่ขึ้นคะ แถมไขมันละลายก็ช้าพุงก็ใหญ่ อิอิ อยากได้กล้ามมากจุดนี้