ือยากลดน้ำหนัก ซัก2-3 โล ทำไงดีคะ คิดไม่ออก ^^

จริงๆถ้าไม่อยากออกกำลังกายก็ลอง เดินอย่างขึ้นรถไฟฟ้า ใต้ดิน ก็เปลี่ยนจากบันไดเลื่อนเป็นใช้บันไดปกติอ่ะค่ะ

 กินแล้วต้องเผาผลาญด้วยการออกกำลังกายค่ะ  ส่วนตัวใช้วิธีเดินมากขึ้น ในแต่ละวันค่ะ 

เช้าทานกล้วยหอม 1ลูก นม1แก้ว ขนมปัง1ชิ้น เที่ยงอะไรก้อได้ที่เราอยากกิน แต่ไม่ต้องถึงขาดอิ่มจนจุก งดขนมขบเขี้ยวต่างๆ แล้วอย่านอนกลางวันค่ะ ออกกำลัง ทำงานบ้าน ปัดกวาดเช็ดถู คืออย่าอยู่เฉยๆค่ะ ปั่นจักรยานบ้าง เดินเล่นบ้าง มื้อเย็น ถ้าอดอาหารไม่ได้ ทานค่ะ แต่ ไม่เนื้อ ไม่มัน แนะนำ. ถั่วงอก เอาทูน่า โป๊ะบนถั่วงอก ใส่ไมโคเวฟ สัก 3-5นาที โรยเกลือนิดน่อย อีกเมนู ชอบมากกกก. หน่อไม้ฝรั่งหั่น ใส่ไมโคเวฟ 3นาที โรยเกลือนิด อร่อย สุโก่ยค่ะ ^^ ตอนนี้น้ำหนักลงจาก 53กิโล เหลือ 45 กิโล ภูมิใจมากที่ลดน้ำหนักด้วยตัวเองไดซ่ะที. เมื่อก่อนเพิ่งแต่ยาแต่อาหารเสริม. ขอบอกกี่พันก้อไม่ได้ผล เปลืองตัง อีกต่างหาก สู้ค่ะ 2 -3 โล ไม่เกิน เดือน กว่า ลดแน่นอน