ช่วยแนะนำวิธีลดความอ้วนหน่อยค่ะ

เราไปเข้าคอร์สลดน้ำหนักกับคุณหมอ ที่ พ รี มา ด อน น่าคลีนิก คุณหมอเอาใจใส่ดูแลดีมากเลยจ้า

 เปลี่ยนวิธีการกินค่ะ หัดให้เป็นคนชอบทานผักและดื่มน้ำอุ่นๆ ไม่ก็น้ำธรรมดาแทนน้ำเย็น จะมีส่วนช่วยให้ระบบย่อยของเราดีขึ้นค่ะ

ถ้าเป็นคนออกพุงแบบนี้แสดงว่าระบบย่อยอาหารไม่ค่อยดีเท่าไหร่ แนะนำให้ทานอาหารมื้อเล็กๆ แทนมื้อใหญ่ค่ะ

แบบกินทีละนิดแต่กินบ่อยๆ (ไม่ใช่กินจุบจิบนะเอ้ออ) ระบบย่อยจะได้ย่อยทันและไม่สะสมไงคะ



ตัวอย่าง

เช้า...นม กล้วยหอม

สาย...แครกเกอร์2-3 ชิ้น พอหายโหย (ไม่ใช่ซัดไปหมดถุงนะ)

เที่ยง...แซนวิชครึ่งนึง ผลไม้ น้ำผลไม้แทนน้ำหวาน (อย่ากินเยอะ กินของหวานพอให้ร่างกายแฮปปี้พอ)

บ่าย....เอาแซนวิชที่เหลือมากินให้หมด จิบน้ำผลไม้ด้วยก็ได้

เย็น...กินแต่กับข้าวค่ะ อย่างละนิด อร่อยเลย ฮ่าๆๆ

ค่ำ...นมครึ่งกล่อง หรือ น้ำผลไม้สองสามจิบ หรือ อะไรก็ได้ที่ย่อยง่ายๆ และไม่ใช่แป้ง หรือเนื้อสัตว์ (อันนี้ไม่แนะนำนะ แต่แบบบางทีนั่งทำงานไปมันก็ต้องหาของเข้าปากมั่งแหละ แหะๆ )


อันนี้เป็นของที่พุดกินแล้วน้ำหนักลดนะ ตอนแรกไม่ได้ตั้งใจจะลดหรอก แต่มันลดเองแล้วก็เลยมานั่งนึกดูว่าเราใช้ชีวิตยังไง กินอะไรไปบ้างนน.ถึงลด ก็สรุปออกมาได้ประมานนี้ค่ะ

นับแคลลอรี่ค่ะ มันมีเวบช่วยอยู่ว่าร่างกายเราควรใช้เท่าไหร่ต่อวัน แล้วเรากินอะไรไปเท่าไหร่ ลดได้ยั่งยืนกว่าค่ะ เราเห็นคนท่ลดโดนใช้พวกสูตรสุดท้ายก็เหมือนเดิม

 เราเคยตั้งใจลด ... ไม่ลดเลยค่ะซักกะโลเดียว! แถมน้ำหนักเพิ่มอีก แบบว่าเซงมาก

สุดท้ายเราไม่ลด ไม่อด แต่เรา เลือกทานค่ะ เราบอกก่อนว่าเราไม่ชอบทาน ชอคโกแลต/วิปครีม/ทุเรียน/

ขนมถุง(พวกเลย์ เทสโต้ ฯลฯ)/น้ำอัดลม/เค้ก/ขนมหวาน (ทองหยิบ ทองหยอด) พวกสิ่งนี้ไม่ทานเลยค่ะ

จากกินข้าวจานโต ลดข้าวลงครึ่งนึงเลยค่ะ กินกับให้เยอะขึ้น เลี่ยงอาหารผัดๆทอดๆ (แต่ถ้าเลี่ยงไม่ได้

ก็พยายามตักแต่เนื้อหรือผักมาทาน อย่าเอาน้ำมาซด น้ำมันล้วนๆเลยนะคะนั่น ^^)  ถ้าชอบกินจุบจิบ ต้อง

พยายามเลิกนะคะ หรือหาซื้อถั่วมาตั้งใกล้มือแทนคุ๊กกี้ =] พยายามหาพวกก๋วยเตี๋ยว ใส่ผักเยอะๆมากิน 

มันอิ่มนะคะขอบอก แคลลอลี่น้อยมากด้วย ^^ ลองดูค่ะ เลือกทานแล้วเดี๋ยวก็ผอมค่ะ

สู้ๆนะคะ ^^