ปรึกษา เรื่องลดความอ้วนค่ะ // กินไรไม่อ้วน // ติดขนม // กล้วย

เราเคยกินทั้งวันเหมือนกันค่ะ โดยเฉพาะถ้าไปอยู่หออะไรงี้ จะกินจุกจิกทำให้อ้วนค่ะ
วิธีการคือ ทานแต่ข้าวให้ครบ 3 มื้อ ห้ามทานจุกจิก เด็ดขาด
พอเราไม่ทานจุกจิก ผ่านไปสักพักเราจะไม่อยากทานนั่นนี่แล้วค่ะ 
พยายามห้ามใจตัวเองให้ได้ ทานผักเยอะๆ จากข้าวปกติ 1 จาน ของเรา ให้ลดออกวันละ ช้อนพูนๆ
แล้วทานน้ำเปล่าตามหลังทางข้าวเสร็จ ทานน้ำเปล่าเยอะๆให้อิ่มไวๆ แล้วกะเพาะเราจะลดลงค่ะ
พวกผลไม้เราก็กินไว้บำรุงผิวพรรณนะคะ ถ้าหิวตอนกลางคืนแบบหิวมากๆ ก็ทานกล้วยหนึ่งลูกพอค่ะก็อยู่แล้ว

ปล.ช่วงนึงเราเคยหนัก 55 ค่ะ ทานไอติมทั้งเช้า กลางวัน เย็น เลย ตอนนี้หนัก 50 เหมือนเดิมละค่ะ สู้ๆ

สูตรที่เราใช้แล้วได้ผลนะ ลดลงอาทิตย์ละ 2-3 กิโลอะค่ะ   ออกกำลังกายตอนเช้า 20 นาที เช้ากินโยเกิร์ตไขมันต่ำ กลางวันกินเกาเหลา ไม่ใส่กระเทียมเจียว ไม่ใส่น้ำตาล  เย็นกินผลไม้ค่ะ แอปเปิล ฝรั่ง ชมพู่ แก้วมังกร เป็นผลไม้ที่น้ำตาลน้อย กากใยสูงอะค่ะ ออกกำลังกายตอนเย็น 45 นาที หลัง 5 โมงเย็น กินแค่น้ำเปล่าค่ะ   มันเป็นสูตรที่เราเคยทำแล้วได้ผลจริงค่ะ สู้ๆนะคะ  อ้อ ห้ามกินขนม ลูกอม ไอติม น้ำหวานด้วยนะคะ