เครื่องปั่นจักรยาน ลดต้นขา ควรปั่นเร็วหรือช้าคะ?

ถ้าจะปั่นจักก้าอย่างเดียว ปั่นอย่าเบามาก เอาให้รู้สึกว่ามีแรงต้านนิดๆ แบบที่แค่ใช้น้ำหนักช่วงเท้าอย่างเดียวก็ปั่นได้. แต่หนักพอที่มันไม่รอบฟรีน่ะค่ะ นึกออกไหม. ประมาณเลเวล 2-3. และปั่นให้เกิน 25 นาทีต่อครั้ง. ถ้าเป็นคนไม่เคยออกกำลังกายก็ค่อยๆเพิ่มเวลาให้ได้อย่างน้อย 30-40 นาทีน่ะค่ะ. ที่ต้องมากกว่า 25 นาทีเพราะก่อนหน้านั้นถึงจะเหนื่อยแต่ร่างกายยังไม่ได้เอาไขมันไปไช้ค่ะเป็นแค่ไกลโคเจน. หลังจาก 25 นาทีถึงเผาผลาญจริงๆ.

อ่ออ ขอบคุนค่ะ จะลองไปทำดูนะคะ ขอแบบเรื่อยๆ สบายๆแล้วกัน ไม่เสี่ยงมาก 5555

เอ่อ.... 

ความจริงแล้วการที่ให้ความฝืดเยอะๆ มันจะทำให้ขาเป็นกล้ามนะคะ 
เหมือนขี้จักรยานขึ้นเขาอ่ะค่ะ ถ้าอยากขาเล็ก ขอห้ามวิธีนี้ค่ะ -x-

ปั่นไปเรื่อยๆ ไม่ต้องเร็วหรือช้ามากนะคะ ความฝืดเอาพอดีๆ ไม่ต้องฝืดจนเกินไป 
แต่ของเราปรับลื่นเลย ขี่สบายดีๆ ฮ่าๆ
พอดีแฟนเราเป็นคนชอบออกกำลังกายน่ะค่ะ เลยทำให้เราต้องออกกำลังกายด้วยทุกวัน = ='

 ถ้าอยากให้ลดเร็วๆ ลองเพิ่มความฟืดให้มากขึ้นน่ะค่ะ จะได้เกร็งต้นขา เผาไขมันได้เยอะๆ
แต่ก็อย่ามากเกินไปนะคะ เด่วจะปวดกล้ามเนื้อได้