ในแต่ละวันเพื่อนๆทานอะไรกันบ้างคะ

พอดีที่ถามนี่อยากได้ idea ไปใช้บ้างค่ะ แฮะๆ ใครอยากมาช่วยแนะนำก็ได้นะคะ -/-
เพราะเราเป็นคนที่ทานได้ ไม่เลือก แต่ก็เลือก.. เอ๊ะยังไง - -

แบบว่าช่วงนี้กำลังลดความอ้วน เลยเลือกทาน แต่ก็ยังต้องการสารอาหารที่ครบถ้วนเลยไม่เลือกมากไป
แบบว่า อายุ 17 ค่ะ ยังอยากเติบโตให้เต็มที่ แล้วเป็นคนที่ท้องผูกง่ายมาก แล้วอยู่แคนาดา อาหารไทยหายากต้องทำเอง
ไม่ทานหมู เนื้อก็ไม่ค่อยเพราะไม่อยากเท่าไร แต่ไก่ของชอบ ผักนี่ชอบมาก กินทุกวันได้ แต่ไม่อยากซ้ำกันมาก ผลไม้ก็ได้ กาแฟไม่ชอบ

เอาไงดีค่ะ ทานอะไรดีเอ่ย

ณ ตอนนี้สิ่งที่ดาทานในแต่ละวันจะมี

1น้ำเปล่า ดื่มวันละอย่างต่ำ แปดแก้ว ดื่มเยอะมากกกก
2นม จะดื่มวันละแก้วทุกวัน
3ข้าว.. กินทุกวัน วันไหนไม่กิน แสดงว่ามีพาสต้าแทน แล้วทานวันละครั้งเท่านั้นค่ะ ส่วนกับ แล้วแต่วัน ส่วนมากเป็นซุบ ไม่มีอะไรที่มีน้ำมันเลย
4 สลัด ทานทุกวัน.. วันหยุดทานตอนเช้า วันไหนมีเรียน ทานตอนเที่ยง บางวันทานตอนเย็นด้วย
5 ซีเรียล ทานเกือบทุกวันที่ไป รร. วันไหนไม่ทานก็เปลี่ยนเป็นโจ๊กไทย แทน
6 ผลไม้ บางวันทานมั่วๆ บางวันทำเป็น จานแล้วเอาไปกิน ที่ รร.
7 อัลมอนด์ ของว่างค่ะ

ทั้งหมดนั้นไม่ใช่ทานในหนึ่งวัน แต่เป็นพวกที่ทานช่วงนี้ค่ะ
แล้วดาก็ออกกำลังกายทุกวัน วันละประมาณ 1 ชั่วโมง

เพื่อนๆละคะ ทานอะไรกันบ้าง