แนะนำวิธีลดหุ่นง่ายๆและได้ผลหน่อยจ้า

 อย่าลืมทานข้าวเช้าเยอะๆนะคะ แล้วกลางวันกินน้อยลงตอนเย็นไม่โยเกิร์ตก็ผลไม้นะคะ :)

อย่าลืมออกกำลังกายกันด้วยนะคะ

ออกกำลังกายช่วงไหนดีค่ะ

 จากที่เคยลดมานะคะ
ถ้าแต่เดิมเป็นคนกินเยอะ"มาก" เราขอย้ำว่ามากนะ
ให้ลดปริมาณอาหารลง แล้ว มื้อเย็นให้ทานผลไม้แทน
ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย

(สำหรับตัวเราลดอาหารเยอะมากเกินไป ด้วยเหตุผลหลายๆประการ ทำให้ร่างกายไม่ดีเลยค่ะ)

ถ้าแต่เดิมเป็นคนทานอาหารเหมือนปถุชนทั่วไป
แต่อ้วนเพราะของหวาน ให้งดของหวาน
แล้วออกกำลังกาย ทานอาหารเท่าเดิมค่ะ

ถ้าไม่ใช่คนหนัก 70-80+
เราอยากให้เน้นออกกำลังกายมากกว่าค่ะ
อันนี้จากใจจริงคนเคยอด และคนเคยออก

ที่ลดมาได้เยอะจริงๆเป็นเพราะ "ออกกำลังกาย" ทั้งนั้นเลยค่ะ = =

(แต่ตอนนี้ขี้เกียจจะออก โอยยย)

ตอนนี้เราก็ลดเหมือนกันค่ะ ลดมาสิบวันแล้ว ลดได้สามโล คือเราเลือกไม่กินแป้ง ของทอด น้ำหวาน เนย น้อยๆค่ะ ไม่กินขนม กินอาหารตามเวลา ออกกำลังกาย ดื่มน้ำเยอะๆ ช่วยได้นะคะ

 กินน้อยๆ ลดแป้งและน้ำตาล ของหวานนี่เป็นไปได้พยายามอย่ากินค่ะ
น้ำอัดลม เหล้า เบียร์ก็ห้ามนะคะ แล้วก้อหมั่นออกกำลังกายทุกวันค่ะ