ลดน้ำหนัก

 เห็นด้วยกับคห.4ค่ะ ไอ้เวอร์ชั่นอดๆ งดๆ กินแต่น้อยลองมาแล้วค่ะ
ลดจริงขาดสารอาหารจริง และ จำศีลจริงค่ะ
(มันไม่เด้งนะคะเพราะออกกำลังกายแต่นานวันมันจะไม่เผาผลาญมันนึกว่าไม่มีจะกิน)

ถ้าเต้นแอโรบิกด้วยแนะนำให้ควบคุมอาหารแต่พอประมาณ คุมแคลอรี่ให้ได้ 1200 ก็พอค่ะ
ไม่ต้องอดอะไรปานฉะนั้น น้องร่างกายบางทีมันก็ไม่ฟังเราเท่าไร  - -'

 ขอบคุณทุกๆความเห็นค่ะ  เอมคิดว่าจะเพิ่มมื้อเช้าให้มากกว่านี้ค่ะ 

ทานแค่นี้ผอมค่ะ แต่ขาดสารอาหารนะคะพวกโปรตีน ธาตุเหล็ก ขาดแน่ๆ เราเคยทานคล้ายๆแบบนี้คือ มื้อหนักมื้อเดียว ที่เหลือก็ผลไม้ น้ำเต้าหู้ ผลเลือดออกมาขาดโปรตีน ธาตุเหล็ก ทำให้เม็ดเลือดแดงตัวเล็กอีก - -" เราแนะนำนะคะ ทานมื้อเช้าด้วย มื้อเช้าควรหนัก กลางวันกับเย็นโอเคนะคะ ถ้ากินแคลลอรี่ต่ำกว่า 800-1000 ต่อวัน ร่างกายจะเข้าโหมดจำศีล เมื่อกลับมากินก็อ้วนเหมือนเดิม เราก็เด้งแม้จะไม่เท่าเดิมแต่ก็เด้งเพราะต้องกินวิตามินชดเชย 6-7 ตัว

 เราเองก็ไม่ทราบหลักจริงๆของการลดน้ำหนักนะคะ แต่เราก็ทำอยู่
ช่วงแรกเราก็เลือกที่จะควบคุมอาหาร ลดการกินให้น้อยลง

ตอนเช้าเราทานแค่พวกโยเกิร์ต หรือไม่ก็ผลไม้ ซึ่งเราคิดว่าถ้าไม่ได้ใช้พลังงานอะไรมาก
เช่นอยู่บ้านนั่งเล่นคอมทั้งวัน ก็น่าจะพอนะคะ แต่เราคิดว่าถ้าอย่างจขกท.เลือกจะกินส้มตำตอนกลางวัน
ลองมาสลับกับตอนเช้ามั้ย เพราะช่วงเช้าร่างกายต้องการพลังงานกว่าตอนกลางวัน

ส่วนตอนกลางวันก็รับประทานพวกผลไม้หรือไม่ก็โยเกิร์ตเหมือนกันค่ะ
เราเป็นพวกทานอะไรเดิมๆไม่ค่อยเบื่อ 555 แต่อันนี้คือเราเคร่งมาก ซึ่งมันก็ไม่ค่อยดีหรอกค่ะ
แต่ด้วยความอยากให้ได้ผลเร็ว

ตอนเย็น แทบไม่ทานอะไรเลย ก็ผลไม้กับโยเกิร์ตเหมือนเดิม เราทำแบบนี้วันนึงลดไปได้เกือบโลเลยนะ
แต่เราวิ่งแล้วก็ขยับตัวมากขึ้นด้วยล่ะ

พอน้ำหนักเราลดแล้วเราก็เริ่มทานอาหารมากขึ้นนะคะ เช่นตอนเช้าทานโจ๊ก ไม่ก็พวกข้าวกล้อง
ตอนกลางวันก็ทานพวกส้มตำ ตอนเย็นก็ผลไม้ และก็เริ่มออกกำลังกาย เข้าฟิตเนสบ้าง
เราเองก็ไม่ค่อยมีแรงเรื่องออกกำลังกายเลย ขี้เกียจมากๆ แต่ก็คิดว่าอยากผอม อยากใส่โน่น ใส่นี่ มันเป็นแรงขับดันที่ดีมากค่ะ เราเริ่มออกแรงทุกสัดส่วนด้วยการวิ่งค่ะ พอเริ่มคงตัวก็ออกกำลังกายเฉพาะส่วนบ้าง แต่ก็ยังวิ่งอยู่นะคะ ว่ายน้ำด้วย ว่ายน้ำนี่เป็นการออกกำลังกายที่ดีมว๊ากกค่ะ

อย่างไรก็ตาม อย่าหักโหมนะคะ ต้องทานอาหารให้ครบ5หมู่ ไม่งั้นผอมก็จริง แต่หน้าอาจจะเป็นศพก็ได้
นอนเร็วก็ทำให้ผอมได้นะคะ ฟังเค้ามา ที่สำคัญต้องชั่งน้ำหนักบ่อยๆ อย่าไปกลัวค่ะ เราจะได้ทราบว่าตัวเราทำดีพอหรือยัง หรือต้องขยันๆเพิ่มอีก 

จขกท.เขียนนิดเดียว แต่เราบรรยายเสียยาวเลย
ขอเป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆ

เป็นกำลังใจให้อีกแรง จะลดด้วยอ้วนแล้วออกหน้าบานเป็นซาลาเบาโดนทับ T T