วิธีลดความอ้วนของ Cooper

การลดน้ำหนักของเราก็คือลดแบบลดปริมาณอาหารนะคับ จากน้ำหนัก 62 ตอนนี้เหลือ 54กิโลแล้วละคับ ในเวลา 2 เดือน 

นี่เป็นสูตรของเราที่ทำ ลองเอาไปทำดูกันนะคับ

1.ตอนเช้า   นมจืด หรือ ขาดมันเนย+ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น

2.ตอนเที่ยง เกาเหลาหมู หรือ ปลาก็ได้ ทานเยอะได้คับ จะ 2ชาม 3 ชาม ก็ได้

3.ตอนเย็น เม็ดแมงลักแช่น้ำเปล่า (ถ้าทานไม่ได้ให้แช่ในนมขาดมันเนยกะได้คับ แต่ห้ามแช่เมดแมงลักในน้ำหวานนะ ไม่งั้นอ้วนไม่รู้ด้วย) คือเม้ดแมงลักเนี่ยเมื่อมันโดนน้ำมันจะพองคับ พอเราทานมันจะทำให้อืดในท้อง และ กระเพาะเราก็จะมีของให้ย่อยด้วยคับ และมันก็ไม่ให้พลังงานใดๆ ถ้าหิวก็ทำทานได้เรื่อยๆ กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนคับ

4.ก่อนนอนดื่ม ชาใบมะขามแขกคับ (เพื่อลดน้ำตาลในเลือด คอเรสเตอรอลและทำให้ระบบขับถ่ายปรูีดปร้าด อิอิ)

****ในช่วงที่ลดเนี้ย เราไม่ทานขนมขบเคี้ยว น้ำอัดลม พวกของทอด ของหวาน ของที่มันๆ เลยนะคับ แต่ถ้าอดทนไม่ไหวจิงๆ ก็จะกินตอนเที่ยงอ่ะคับ เพราะเราต้องใช้พลังงานอยู่ เผาผลาญอยู่ แต่ตอนเย็นปุ๊ป ไม่ทานอะไรเลยนะคับ นอกจากเมดแมงลัก กะ ชาใบมะขามแขกอ่ะคับ

 แค่นี้อ่ะคับ ไม่เสียสุขภาพ ไม่ต้องทานยา  อ้อ .... เราไม่ได้ออกกำลังกายนะ 5555 ถ้าออกกำลังกายได้คงลดเยอะ เราไม่รู้จะออกกำลังกายอะไรอ่ะ วิ่งก็กลัวน่องโต อิอิ ถ้าออกกำลังกายจะดีมากคับ สู้ๆนะคับทุกคน