สูตรลดความอ้วนของเราเอง

น่าสนใจ

แนะนำลดน้ำหนัก ที่ พ รี ม า ด อ น น่าคลีนิกจ้า หมอดูแลให่้หมดเลย

 ทำเหมือนเราตอนลดน้ำหนักเลยค่ะ 2เดือนลดไปเป็นสิบโล มีตะบะแตกบ้างบางที แต่ต้องนับ1ลดน้ำหนักใหม่ค่ะ เพราะมีเจ้าตัวน้อยในท้องอยุ่ อิอิ

พอไม่ทานของทอดของมัน หรือขนมนี่อยู่หมัดตลอดนะค่ะ

น้ำหนักลงเยอะโดยที่ยังอิ่มท้องและเบาตัวขึ้น

เน้นผักต้ม แกงจืด ผลไม้ก็พวกฝรั่ง ชมพู่ แอปเปิ้ล และเบอรี่ต่างๆ มีกากใยเยอะจะอิ่มเร้ว

ดื่มน้ำเยอะๆ เราเอยอ้วนมากๆๆๆๆ แบบไม่รู้ตัว (ขอไม่บอกน้ำหนักงิ)

เราลดลงมาได้ 20 กิโล 3เดือน

เพราะไม่ทานจุกจิก ดื่มแต่น้ำ ทานอาหารครบ3มื้อ แต่ไม่มี ทอด ผัด หรือ ติดมัน

พยายามเลี้ยงอาหารสำเร็จรูปเพราะเกลือและผงชูรสทำให้คอแห้งและรู้สึกอยากอาหาร

ทานเช้าเป็น   น้ำเต้าหู้ใส่เครื่องไม่ใส่น้ำตาล น้ำเปล่า หรือบางทีแม่จะทำข้าวต้มไปให้ทาน และดื่ม แบรนด์ ก่อนเข้าเรียน ระหว่างเรียนก็ดื่มน้ำเปล่า เอาแบบขวด 1 ลิตร

กลางวัน เกาเหลาอะไรก็ได้แต่ต้องไม่ใส่กระเทียมเจียวและต้องเขี่ยมันออก ห้ามกินมัน ห้ามปรุง

            หรือ เป็นข้างกล้องราดกับพวกแกงจืดเต้าหู้ หมูย่าง ไม่ติดมัน สุกี้น้ำไก่ หมู หรือทะเล ไม่เน้นปลาหมึก ใส่น้ำจิ้มได้นะค่ะ แต่ไม่ต้องเยอะ และทานน้ำเปล่า2ขวดเล็ก แถมยังซื้อติดมือกลับมาตอนเรียนภาคบ่าย

เย็น (ไม่ควรเกิน4-5โมงเย็นค่ะ)    แม่มารับก็จะหันฝรั่ง ชมพู่ ไม่ก็ผลไม้มาให้ทานค่ะ และเราก็ดื่มน้ำ บางทีกลับไปบ้านก็นังทานเป้นเพื่อนคุณพ่อและน้องๆ แต่จะทานพออิ่มในส่วนอาหารที่เราสามารถมทานได้ ที่สำคัญคือต้องดื่มน้ำเยอะๆ


*สูตรสำคัญของเราคือดื่มน้ำเยอะๆค่ะ ดื่มแต่น้ำเปล่าอย่างเดียว ดีที่เราไม่ชอบน้ำอัดลม อย่างน้อย3ลิตรนะค่ะ (ถ้าคนที่ไม่ชอบดื่นน้ำ ต้องฝึกค่ะ)

*เมื่อดื่มน้ำเยอะก็มักจะปวดห้องน้ำ แนะนำวาห้ามอั้นนะค่ะ ต้องถ่าย ร่างกายขับของเสียออกมาค่ะ

*ออกกำลังกายไม่ได้ก็เลิกขึ้นลิฟท์ เดินเข้าไปเรียน เดินขึ้นลง เวลาไปทานอาหารก็เน้นที่ไกลๆหน่อยให้ได้เดิน กลับมาบ้านก็โยคะเบาๆ "สุริยะนมัสการ 12 จบ" ก่อนนอน แนะนำตอนท้องค่อนข้างว่าง คือทานอาหารไปได้สัก4ชั่วโมงไปแล้ว เล่นเสร็จก็ดื่มน้ำ

ใครที่ฝึกโยคะไม่เป็นก็แนะนำให้ปั่นจักรยานบนอากาศสัก50รอบ พอเสร็จก็พัก และดื่นน้ำเปล่าอุณหภูมิห้องค่ะ จิบๆพอนะค่ะ

จากนั้นก็ไปอาบน้ำ แล้วก็ อย่าลืมดื่มน้ำก่อนนอน

*มันจะน่ารำคาญเรื่องการเข้าห้องน้ำ แต่รับรองว่าได้ผลและสุขภาพดีค่ะ


ยังไงก็ขอฝากไปถึงจขกทด้วยนะคร้าาา ขอบคุณมากๆนะค่ะที่มาแชร์กัน