อยากลดความอ้วนนนนนนน

 พยายาม ลด มา นานนนนนนนนนนน เหมือนกัน ค่า

ค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

อยากลดเหมือนกัน แต่ห้ามใจตัวเองไม่ได้สักที 

ว่าจะออกกำลังกายอยู่เหมือนกัน อิอิ สู้ๆ 

 เป็นกำลังใจให้กันและกันจ้าา 

โอ้วววววววว ขอบคุณมาก ๆ นะ

เอว-แขม่วตลอดเวลาค่ะ ต้นขา-ท่าที่นอนตะแคงแล้วยกขาขึ้นมาข้างนึงยกขึ้นลงอะค่ะเราทำ80ครั้ง และ นอนตะแคงข้างยกข้างเหมือนเมื่อกี้ค้างไว้แล้วเอาลงและยกขึ้นอีกค่ะ20ครั้ง และสุดท้ายเวลานั่งให้นั่งเข่าชิดถ้าอยู่บ้านก็นั่งเอาเข่าหนีบหนังสือหนาๆไว้ แต่ถ้าจะให้ได้ผลจิงควรควบคุมอาหารด้วยนะค่ะ