สอบถามเรื่องการลดน้ำหนัก กับ โยโย่ เอฟเฟค ค่ะ

 กินให้เท่าเดิมแล้วออกกำลังกายต่อเนื่องจนได้น้ำหนักที่ต้องการ
รอน้ำหนักคงที่(ที่ตรงการ)ก่อนแล้วค่อยเลิกจ้ะ

เราใช้เวลาลดปีนึงได้ประมาณ8โล ค่อยๆลดไม่รีบ ออกกำลังกายเยอะๆ ทานอาหารแบบมื้อเช้าเยอะมื้อเย็นผลไม้หรืออะไรที่ไม่อ้วน ตอนนี้คงที่แล้วค่ะมื้อไหนกินเยอะก็ขึ้นมากิโลเดียวพอวันต่อมาก็ลดประมาณอาหารให้น้ำหนักกลับมาเท่าเดิม คือถ้าไม่อยากโยโย่ต้องควบคุมการกินของเราตลอดค่ะ ไม่ใช่กินของอร่อยไม่ได้แต่กินแล้วต้องกลับมาดูแลอีกอะค่ะ อันนี้คือที่ตัวเองทำอยู่อะค่ะ

คือหลังจากที่ได้น้ำหนักตามต้องการแล้ว ก็ตั้งใจว่าจะทานให้น้อยลงจากเมื่อก่อน(ก่อนลดน้ำหนัก) ให้ไม่เกิน 1200 กิโลแคลลอรี่ต่อวันค่ะ

ขอบคุณค่ะ MaeMhor

 ไม่น่าจะโยโย่นะคะ ถ้าไม่ได้ทานยาลดความอ้วน และไม่ได้อดอาหารแบบไม่ลืมหูลืมตา
แถมยังออกกำลังกายอยู่ตลอด ไม่น่าจะเป็นอะไรเลย...

เพราะจริงๆคำว่าโยโย่ เป็นผลเกิดมาจากระดับฮอร์โมนมันโดนกด จากยาลดความอ้วน
พอเราเลิกกินยา ฮอร์โมนมันเลยเหวี่ยง
ส่งผลให้ร่างกายเราเผาผลาญน้อยลงแม้กินเท่าเดิม...
ทำให้น้ำหนักพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว และอาจจะกลับไปสูงกว่าเดิมก่อนจะลดเสียอีก

ส่วนการอดอาหารแบบไม่ลืมหูลืมตานั้น ทำให้ร่างกายชินกับการเผาผลาญไม่มาก
ถ้าเรากลับมาทานมากขึ้น ร่างกายอาจจะใช้เวลาปรับตัวซักหน่อย
แต่มันไม่แย่เท่าโยโย่จากการกินยาแน่นอนค่ะ
เพราะระบบร่างกายเราไม่ได้ถูกกด ไม่ได้เหวี่ยง... 
เพียงแต่เหมือนกับ เครื่อง ที่เพิ่งเริ่มสตาร์ท อาจจะทำงานช้าหน่อย
แต่พออุ่นเครื่องได้เรียบร้อย ก็จะสามารถทำงานได้เต็มประสิทธิภาพเหมือนเดิมได้ไม่ยากค่ะ
ถ้าตอนที่กลับมากิน ไม่ได้กินแบบไม่มีสติ ก็ไม่น่ากลับไปอ้วนเท่าเดิม
อย่างมาก อาจจะขึ้นมา 1-3 kg. ก่อนร่างกายจะปรับตัวได้น่ะค่ะ
(แต่ถ้าตอนที่กลับมากินมากเท่าเดิม ถ้าไม่ได้มากเกินไป และออกกำลังควบคู่เสมอ อาจจะไม่ขึ้นเลยก็ได้ด้วยซ้ำค่ะ)


ถ้ากลัวโยโย่ ก็ค่อยๆเพิ่มแคลลอรี่ทีละนิด ให้กลับมาเป็นปกติ (1200)
เพื่อให้ร่างกายค่อยๆปรับกลับมาสู้ระบบการเผาผลาญที่เท่าเดิม...
ถ้ากลัวมากๆ ก็อาจจะเพิ่มการออกกำลังกายซักหน่อยก็ได้ค่ะ... 
สู้ๆนะคะ