ขอบริจาคสูตรไดเอทค่ะ
GGGupGip4ตามหัวข้อกระทู้เลย ขอบริจาคสูตรไดเอทหน่อยค่ะ คือไม่มีเวลาออกกำลังกายจริงๆ กลับถึงบ้านก้ 6 โมงกว่าๆ กว่าจะทำการบ้านเสร็จก้ 2-3 ทุ่ม หมดแรงออกกำลังกายแล้วค่ะ T^T ถ้ามีเวลาอย่างวันอาทิตก้จะออกนิดๆหน่อยๆแล้วก้ต้องมาทำการบ้าน ใครมีเมนูเด็ดๆ หรือสูตรอาหารดีๆ ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ *ไม่อยากอดอาหาร*
Discussion (4)
ตอนเช้า ก่อน 9 โมงเช้า ต้องทานอาหารเช้าหรืออะไรก็ได้ แต่ต้องมีอะไรลงท้องก่อน 9 โมง (ยิ่งตอนเช้าทานเยอะ จะเพิ่มการเผาผลาญตลอดทั้งวัน) เที่ยงลดปริมาณลงจากมื้อเช้า เย็นไม่ทานข้าว(ขัดขาว) เลยทานแต่กับข้าวอย่างเดียว การทานให้เน้น ไก่ กับ ปลาอะค่ะ โปรตีนจากไก่ จะดีกว่าและแคลอรี่น้อยกว่าหมูนะ ที่สำคัญจะทานอะไรนั้น อ่านข้อมูลแคลอรี่อ่ะค่ะ ว่าให้พลังงานเท่าไหร่ ไขมันเท่าไหร่ แ่ค่นี้เวลาจะซื้ออะไรก็เปรียบเทียบเอาที่ให้ไขมันน้อย ๆ ค่ะ (ลองทำดูนะ เราทำอย่างนี้ทุกวัน 2 เดือน ลงไปเกือบ 7 กิโลละ ^ ^)
สุกี้ผัก จร้า ใส่ผักตามที่เราชอบเลย เน้น ผักเท่านั้นนะค่ะ ไม่มีหมู ไก่ อะไรทั้งนั้น ส่วนน้ำสุกี้ก็หาได้ตามsupermaket ต้มกินทุกวัน ขับถ่ายคล่อง ผิวพรรณสดใส จร้า อย่าลืมกินน้ำผลไม้ด้วยน๊า ถ้าวันไหนเบื่อ ๆ ให้กินหมู ไก่ ได้จร้า
search ว่า "สูตรพระเทพ"
ไม่รู้หรอกค่ะว่าเป็นสูตรของท่านจริงหรอเปล่า แต่มันเวิร์คมากทีเดียว...
แต่อาหารบางอย่าง ก็เล่นยากไปหน่อย บางทีขี้เกียจทำ 555
ส่วนมาก หลักๆที่เราทำก็คือ เช้ากินอะไรอย่างที่อยาก...
ข้าวมันไก้ ข้าวขาหมู อะไรก็ได้ที่เมื่อคืนอยากกินแล้วไม่ได้กิน จัดไปมื้อเช้า 5555
หรือจะให้ดีกว่านั้น ก็ทานของมีประโยชน์ค่ะ...
นม โยเกิร์ต ผลไม้ ธัญพืช... อร่อยน้อยหน่อย แต่ประโยชน์มากกกก และอิ่ม...
กลางวัน ทานอาหารจานเดียวธรรมดา... ข้าวแกง ก๋วยเตี๋ยว...
แต่เลี่ยงของมัน ลดของหวาน และลดปริมาณแป้งค่ะ...
เย็น ทานผัก หรือผลไม้... เท่านั้น...
ถ้าวันไหนหิว ก็ทานเมนูผัก เช่น
สุกี้แห้งใส่ผักกัับเนื้อสัตว์ไม่มีมันเล็กน้อย,, ผักสลัด+สลัดน้ำใส,, ยำเห็ด+ผักรวม,, ผัดผัก ฯลฯ
ถ้าวันไหนไม่หิวมาก ก็ผลไม้จานเล็ก กับนมหรือโยเกิร์ตค่ะ
เลี่ยงของทอด ลดของหวาน
วันไหนมีเวลา ก็ออกกำลังกายบ้าง... เท่านี้ก็ลงค่ะ