สับสนกับการลดน้ำหนัก ในวิธีต่างๆมากมายจังค่ะ

เราไม่สะดวกนับแคลเพราะไม่ได้ทำอาหารทานเอง แล้วก็ทำงานออฟฟิศ ตอนเช้ากินปกติ ถ้าไม่กินข้าวเช้าจะหิวมากนะ ร่างกายเรานอนขาดสารอาหารมาหลายชั่วโมงตื่นมาก็ใช้แรงงานเดี๋ยวจะไปหนักเที่ยงเอา  ส่วนตอนเที่ยงกินทุกอย่างที่ไม่ทอด ไม่ข้าว ล่าสุดเกาเหลา+ไก่ย่าง 55 อร่อยสะใจ ตอนเย็นกินน้ำเต้าหู้+ผลไม้ แล้วออกกำลังกายฮุล่าฮุป 15-25 นาที แล้วก็เฉพาะลดเอวรวมๆ30นาที ตอนนี้ทำมา 3อาทิตย์น้ำหนักลด 2กิโล พุงหายไปเยอะ สบาย

สูตรและวิธีการมีมากมาย ขึ้นอยู่กับร่างกายเราคะ เพราะจริง ๆ ร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน

บางคนก็เหมาะกับสูตร low crab บางคน ใช้สูตรคุม cal บางคนใช้สูตร fast 5 อะไรแบบนี้อะคะ

ต้องทดลองและปรับให้เข้ากับวิถีชีวิตเราด้วยคะ

อย่างของเรา เคยใช้ low crab แบบไม่ทานข้าวหรือแป้งเลย ทานแต่โปรตีน สลับผัก ก็ลง พอซักพักจะอยู่ตัว ซึ่งวิธีนี้ต้องอออกกำลังกาย ทำให้เราไม่สะดวกนัก พอน้ำหนักลงได้ช่วงหนึ่งจะเกือบคงที่ ลงช้ามาก เลย ต้องขยับสูตรปรับร่างกาย ด้วย ก็ลดนะนิดหน่อยแล้วก็ขึ้นมานิดหน่อย ทรง ๆ  (ต่ำกว่าของเดิม) แล้วก็คงที่ ถือว่าโอเค

ตอนนี้ก็ยัง low crab อยู่ แต่คุม cal ประกอบด้วย แล้วก็คุมไม่ให้ทานอาหารหลัง 6 โมงเย็น คือผสมตามวิถีในบางวัน 

เราก็เป็นคนนึงที่นับคลลอรี่ วันนึงต้องไม่เกิน แต่จะไม่กินข้าวเช้า กินผลไม้หรือนมแทน   กลางวันกินปกติ  บ่าย4โมงกินเบาๆหน่อย   ตอนเย็น  ออกกำลังกาย ครึ่ง ชม.ต่อวันเราเลือกเล่นฮูลาฮูบวันละ2000รอบ จะได้ประมานครึ่ง ชม พอดี  ลดไวมากจ้า

จากที่เราศึกษามานะคะ ร่างกายคนเราไม่เหมือนกันแม้จะสูงเท่ากัน หนักเท่ากันก็ตาม

ยิ่งถ้าคุณกินน้อยไป คุณก็จะไม่มีแรงเผาผลาญ ร่างกายก็สู้ไม่ไหวนะ ลองศึกษาดูจากเวบพันทิปนะคะ

ห้องโต๊ะสวนลุมพินี มีข้อมูลเยอะเลยคะ