การดูแลตนเองอย่างถูกวิธี ปลอดภัยและได้ผลดีที่สุดค่ะ

 

วันเวลาผ่านไปเร็วไว ราวกับอยู่ในนิทาน
แทบไม่น่าเชื่อว่าอีกไม่กี่วันนี้
ปุ้ยก็จะอายุ 30 แล้วหละค่ะ (กรี๊ด)

แต่ว่าด้วยความที่หน้ายังไม่แก่ ก็เลยยังไม่แคร์
ก็คงมีหลายคนที่สงสัยว่าปุ้ยมีเคล็ดลับอะไร

วันนี้นำเคล็ดลับสำหรับการดูแลตัวเอง
ให้ ผิวสวย หน้าใส หุ่นเป๊ะ และสุขภาพดี 
เพื่อให้เราดูอ่อนวัยและสวยใสไปนานๆ มาฝากให้อ่านกันค่ะ

6 วิธี ง่ายๆ แต่ขอให้ทำทุกวันเป็นเวลา 1 เดือน (ขึ้นไป)
การันตีผลลัพธ์ คอนเฟิร์มม๊ากกก

 

1. ดูแลผิวอย่างสม่ำเสมอ ทุกวัน ง่ายๆ แค่ 3 ขั้นตอน คือ

• ทำความสะอาดผิว ด้วยผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดเครื่องสำอางและผลิตภัณฑ์ล้างหน้า
  ที่ความอ่อนโยนต่อผิว ที่เราใช้แล้วไม่เกิดอาการแพ้ แสบ หรือแดง
• ขจัดเซลล์เสื่อมสภาพ แบบเคมีคอลด้วยโทนเนอร์ทุกวัน โดยเลือกโทนเนอร์ (Toner)
  ที่มีส่วนผสมของกลีเซอร์รีน (Glycerin) เร่งกระบวนการผลัดเซลล์ผิวเสื่อมสภาพอย่างอ่อนโยน
  ทำให้ผิวเนียนเรียบ
  และแบบฟิสิกส์คอล ก็ใช้พวกสครับ (Scrub) สัปดาห์ละหน
  เลือกที่มีกรดซาลิไซลิก (Salicylic Acid) ที่ช่วยผลัดเซลล์ผิว ช่วยเรื่องริ้วรอย สิวเสี้ยนและสิวอุดตันด้วย
• เติมความชุ่มชื่นให้ผิว ด้วยมอยเจอร์ไรเซอร์ที่มีส่วนผสมพวกวิตามินอี (Vitamin E)
  เป็นตัวแอนติออกซิแดนท์ ช่วยปกป้องผิวจากสารพิษหรืออนุมูลอิสระ
  และช่วยให้ผิวชุ่มชื้น สดใส และอโรเวล่า (Aloe Vera) ที่ช่วยสมานผิว
• เพิ่มการบำรุงพิเศษ ด้วยมาส์ก 1 -2 ครั้งต่อสัปดาห์ เลือกมาส์กประเภทให้ความชุ่มชื้น
  เพื่อปรนเปรอผิวให้ชุ่มชื้นและสุขภาพดีขึ้น ทำให้เทคเจอร์ภายนอกเนียนขึ้น
  และเพิ่มความยืดหยุ่นของสุขภาพผิว ริ้วรอยก็จะค่อยๆ จางลงด้วยค่ะ
• ผิวกายก็สำคัญ นะคะ บำรุงด้วยครีมทุกวัน หลังอาบน้ำ ขาดไม่ได้เลยค่ะ

2. ปกป้องผิวจากรังสียูวี ที่ เป็นมารตัวฉกาจกับความอ่อนวัยของเรา ด้วยการทาครีมกันแดด ทั้งผิวหน้าและผิวกาย เลือกครีมกันแดดที่ป้องกันอย่างมีประสิทธิภาพ สังเกตคำว่า UVA/ UVB/ Pa+++ ควรจะมี SPF 15 ขึ้นไป และมีสารกันแดด ทั้งแบบเคมีคอล (เช่น methyl) และฟิสิกส์คอล (เช่น titanium dioxide, magnesium dioxide) รวมถึงการไม่ไปตากแดดเป็นเวลาติดต่อกันนานเกิน 25 นาที นี่ถือว่าคริททิเคิลเลยนะ แต่ถ้าไม่โดดแดดเลยจะดีที่สุด ไปไหนตอนแดดจัดๆ ก็พกร่มกันด้วยนะคะ

 

3. ดื่มน้ำเยอะๆ ไม่ต่ำกว่าวันละ 2 ลิตร จะช่วยทำให้ผิวพรรณดูสดใส และกระบวนการทำงานต่างๆ ของร่างกายตลอดจนเซลล์ผิวทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น

 

4. กินผักและผลไม้ทุกวัน รับประทานอาหารที่ถูกสุขลักษณะและมีคุณค่าทางโภชนาการ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผักและผลไม้ต่างๆ ตั้งกฏให้ตัวเองเลยก็ได้ว่า เราต้องกินผักและผลไม้ทุกวัน

เพราะผักและผลไม้ เป็นแหล่งวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ ที่จะช่วยให้ผิวเราสวย และอ่อนวัยไปได้นานๆ นั่นเองค่ะ แต่ถ้าทำไม่ได้ก็ลองหาพวกวิตมินและอาหารเสริมมาทดแทนนะคะ ปุ้ยแนะนำให้ใช้วิธีบริโภคด้วยการกิน ดีกว่าการบำรุงด้วยการทา หรือการฉีดวิตมินอย่างแน่นอน เพราะเป็นการรับสารอาหารเข้าสู่ร่างกายด้วยวิธีที่เป็นกลไกตามธรรมชาติของ ร่างกาย และทำให้เราได้รับสารอาหารในปริมาณที่สม่ำเสมอกว่า การไปฉีดวิตามินที่เราไม่สามารถไปฉีดได้ทุกวัน รวมถึงถ้าได้รับสารอาหารบางประเภทมากเกินไป ก็กลับกลายเป็นผลเสียต่อระบบในร่างกายด้วยนะคะ

 

5. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายนอกจากจะช่วยลดไขมัน กระชับกล้ามเนื้อ แล้ว
ที่สำคัญ ขณะที่ร่างกายสร้างกล้ามเนื้อ ก็จะผลิตเอนไซม์ตัวนึงที่จะช่วยเรื่องผิวพรรณทำให้เราดูอ่อนกว่าวัยขึ้นมา ได้ด้วย น่าอัศจรรย์มากๆ นะ ออกกำลังกายแล้วหน้าเด็ก อีกทั้งการออกกำลังกายจะช่วยให้การสูบฉีดเลือดดีขึ้น ส่งผลให้ผิวพรรณของเราเปล่งปลั่งค่ะ ควรออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งและไม่ต่ำกว่า 40 นาที (ต่อเนื่อง)

 

6. พักผ่อนให้เพียงพอ นอนเยอะๆ อย่าง ต่ำวันละ 6-8 ชม. ร่างกายจะได้พักบ้างและช่วงที่เรานอนเนี่ยแหละ ร่างกายและผิวหนังของเราจะทำการฟื้นฟูตัวเอง และเตรียมพร้อมที่จะให้เราใช้งานในวันต่อไป ถ้าเราขาดการพักผ่อน แล้วร่างกายก็จะขาดสมดุลทำงานไม่เป็นระบบค่ะ

นี่หละ 6 วิธีง่ายๆ (ที่เรารู้แต่มักจะละเลย) ถ้าทำได้อย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่อง จะเห็นผลการเปลี่ยนแปลงได้อย่างจริงจัง โดยไม่ต้องไปเสียตังค์เข้าคลินิคเสริมความงามให้วุ่นวายเลยค่ะ ส่งผลดีต่อตัวเราและทำให้เราดูเด็กลงๆ ทำให้การย้อนวัยสู่ความเป็นสาววัยใส อีกครั้ง ไม่ใช่เรื่องยากที่จะทำ แต่ต้องให้ความตั้งใจอย่างจริงจังค่ะ

 

 

Thank you for Pictures from Pinterest