อยากทราบวิธีลดน้ำหนักของเพื่อนๆหน่อยค่ะ

กำลังลดอยู่พอดีค่ะ

มื้อเช้า  ขนมปังโฮวีท 1 แผ่น กับกล้วยหอมครึ่งผล

มื้อกลางวัน  เกาเหลา 1 ชาม

มื้อเย็น ไม่ทาน

แล้วก็ออกกำลัง วันละ 1 ชั่วโมงค่ะ

วิธีเรา ที่ทำอยู่ตอนนี้ คือ ทานอาหารเช้า กลางวันแบบปกติ บางทีก็จัดหนักบ้างอะไรบ้าง แต่เอาให้อิ่มไว้ก่อน

แต่อาหารเย็นจะไม่ทานเลยค่ะ หรือบางทีที่บ้านชวนกินก็จะกินนิดหน่อย แต่จะปิดท้ายด้วยแก้วมังกร

เรากินแก้วมังกร แทนข้าวเย็นวันละ สองถึงสามลูกเลยอะค่ะ แบบ ชอบมาก ฮ่ าๆ เพิ่งเจอผลไม้ที่ถูกใจ

หาทานง่าย (เพราะข้างบ้านปลูกเป็นสวนเลย > ,,, < ) แล้วก็มีประโยชน์ 

 

ที่จำได้คร่าว ๆ คือแก้วมังกร จะช่วยลดไขมันอุดตันในเส้นเลือดค่ะ แล้วก็ช่วยระบายด้วย ระบายดีเวอร์เวิน อิ่ม สบายท้อง

 

วันไหนว่าง ๆ อากาศดี ๆ มีเวลาก็จะตีแบตกับแม่ค่ะ  ครึ่งชั่วโมง หรือบางทีก็เปิดวีดีโอแอโรบิกเต้นกัน ชิว ๆ สองแม่ลูก

 

ช่วงก่อนหน้านี้ทำบ้างไม่ทำบ้าง 1 เดือนน้ำหนักก็ลดลงมา โลสองโลอะค่ะ แต่ว่า ฟีตแบค คนรอบข้างทักว่าผอมลง ดีกว่าตอนกินยาซะอีก T[]T

ขอบคุณทุกคนที่มาตอบนะคะ ตอนนี้กำลังไฟท์มากจริงๆ อยากสวยก่อนขึ้นปีใหม่ 55555

สาวๆคนไหนลดอยู่ก็อย่าลืมมาแชร์กันนะค้า ขอบคุณทุกคนมากค่า :)

มื้อเช้า และกลางวันกินปกติค่ะ อาจมีผลไม้เสริมระหว่างมื้อเวลาหิวไม่ก็นมถั่วเหลือง

แต่จะ

ลดแ้ป้ง งดของหวานกับน้ำอัดลม

มื้อเย็นเลือกกินของที่แคลอรี่น้อยๆไม่ก็ผลไม้

และช่วงเย็นถ้ามีเวลาก็จะออกไปเดินเล่น วิ่งบ้าง ประมาณ1-1.5ชั่วโมง

เพื่อให้ร่างกายได้ใช้พลังงาน หรือเดินขึ้น-ลงบรรไดแทนการใช้ลิฟท์

(กรณีไม่เกิน5ชั้นเดี๋ยวจะปวดขาซะก่อน)

 

ผลที่ได้ร่างกายจะกระชับขึ้น แต่น้ำหนักไม่ค่อยลดเท่าไหร่ค่ะแต่ไขมันส่วนเกินมันจะค่อยๆหายคาดว่าคงจะลงไปเรื่อยๆ

เพราะเรายังกินอยู่ปกติแต่ลดของไม่จำเป็นแทนค่ะ^^

 

 

 

แนะนำเพิ่มค่ะ ผลไม้ลดน้ำหนักที่ดีคือแก้วมังกรค่ะ หิวก็ทานได้เรื่อยๆไม่ต้องกลัวอ้วน มีวิตามินซีสูง มีน้ำตาลน้อย ไฟเบอร์เยอะ ช่วยในการขับถ่ายด้วยนะคะ ทานเมื่อหิวช่วยให้อิ่มท้องได้ค่ะ เหมาะสำหรับสาวๆที่อยากลดน้ำหนักมากๆ เพราะทานเยอะแค่ไหนก็ได้ค่ะ ได้ข้อมูลมาอีกทีนะคะ ^ ^