อยากลดน้ำหนักมากเลยขอผู้รู้ด่วนค่ะ

งดแป้งจ้าาา สำคัญมาก!แระก้อพยายามทานไม่เกิน1000 แคลอรี่ต่อวัน ก่อนทานอาหารแต่ละอย่างลองเช็คแคลอรี่ดูก่อนนะคะ แบบอาหารบางอย่างแคลอรี่เยอะมากกินจานเดียวปาเข้าไปเกิน500 แคลอรี่ก้อมี และออกกำลังกายบ้างนิดหน่อย อย่างเราขี้เกียดมากก้อออกวันละ ครึ่งชม.พอ  สู้ๆนะค้าาาาาาา จุ๊ฟฟ  ^^

ตอนเราลด... เราทานปกตินะคะ 3 มื้อ ไม่งดแป้งหรืองดอะไรใดๆทั้งสิ้น

แต่จะไม่ทานหลัง 6 โมงเย็น แต่ถ้าหิวก็ทานฝรั่งสด 5-6 ชิ้น

แล้วก็ออกกำลังกายวันละ 1ชั่วโมงขึ้นไปทุกวันค่ะ

ของเราเต้นแอโรบิคตามคลิปใน youtube ค่ะ เลือกอันที่ออกแรงเยอะๆหน่อย จะได้เผาผลาญเยอะๆ

ตามคห.ที่1 เลยค่ะ  แต่ถ้ามีเวลาและที่เรียนก็ตามคห.ที่2 ค่ะ หรือจะทำพร้อมกันทั้ง 2 อย่าง รับรองจขกท เพอร์เฟคแน่นอนค่ะ..

แต่ถ้าตามคห.ที่ 3 คือเราเอง แหะๆ  เราใช้วิธีการจำกัดจำนวนแคลอรี่ค่ะ  ลองหาตารางแคลอรี่ในกูเกิ้ลดูนะคะ

ลองเรียนมวยไทยสิค่ะ เราไปเรียนได้เดือนนึงรู้เลยว่ามีกล้ามเนื้อขึ้นมาเยอะกว่าไขมัน
ส่วนเรื่องน้ำหนักเพิ่มขึ้นค่ะเพราะกล้ามเนื้อ แต่ร่างกายเฟิรมมากกจริงๆ