ตอนนี้อ้วนมาก..อยากผอมทำไงดี

เคยอ้วนเหมือนกันค่ะ ทานยาลดความอ้วนแล้วใจสั่นมาก  เพื่อนเลยแนะนำให้ทานอาหารเสิรมชื่อ The Secret ของ Verena อ่ะ เวิร์กดีค่ะ เพราะทานแล้วจะไม่ค่อยหิว มันจะมีใยอาหารที่ละลายน้ำและขยายตัวได้25 เท่า ทำให้รู้สึกอิ่ม นน.ลงไปเยอะเลย  ไม่โทรมด้วย

จดค่ะว่าแต่ละวันเรากินอะไรไปบ้าง แล้วพิจารณาตอนเย็นของทุกวัน ถ้าวันนี้กินเยอะ วันต่อไปก็ลดๆลงค่ะ ตั้งกฎกับตัวเองว่ากินของหวานได้ไม่เกินเท่าไหร่ ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ ออกกำลังกายทุกครั้งที่มีโอกาส เช่นนอนดูทีวีก็ปั่นจักยานไปด้วย เราทำแบบนี้ ลดได้ห้ากิโลในสองเดือนค่ะ ไม่รู้สึกลำบากเลย เพราะไม่ได้อดอะไร แค่ปรับรูปแบบการกิน ให้เข้ากับชีวิตประจำวันค่ะ  

น้ำหนักก็ขึ้นเร็วมากเลยค่ะ แนะนำให้ออกกำลังกายค่ะ เราจะวิ่งหรือโยคะสัปดาห์ละ 4 วัน ค่ะ บวกกับควบคุมการกินอาหารค่ะ เรากินครบ 3 มื้อน่ะ แต่เน้นกินผักผลไม้ เนื้ิอไก่ตรงอก ปลาเนื้อขาวค่ะ ลดแป้งลงค่ะ