-

ดูยังไงก็ไม่อ้วน

ปล. ไม่โกรธนะ

เวลาคำนวณแคลนี่คำนวณไงคะเนี้ย กินอย่างเดียว ไม่รู้หรอกว่ากี่แคลลอรี่ XD

ยินดีด้วยจ้าา 

งั้นบอกตรงนี้เลยละกันน

วิธีของเราคือ เราจะกินอาหารวันนึงไม่เกิน 2000 แคลลอรี่ 

และ กินข้าว ครบ 3 มื้อ   แต่จะงดขนมและน้ำอัดลม

มื้อแรกในตอนเช้า เราจะกินปกติเลย เพราะเป็นมื้อที่สำคัญมาก

มื้อเที่ยงเราจะกินพวก อาหารตามสั้ง หรือก๋วยเตี๋ยว  กับน้ำเปล่าเท่านั้น

มื้อเย็นเราจะกิน ผักลวมกับน้ำพริกกะปิ  ข้าว 1 ทับพี วันนั้นหิวมากก็อาจเกินบ้าง  

จะไม่อดอาหาร  เราไม่อยากให้ทุกคนคิดว่า การลดความอ้วน คือการที่เราต้องอดอาหาร

หากเรานั้นอดอาหารเป็นประจำ จะทำให้กระเพาะเรานั้นมีปัญหาและอาจจะเล็กลงด้วย

พอเรากลับมากินข้าวเป็นปกติ นั้นจะทำให้เราอ้วนขึ้น   เราควรควบคลุมน้ำหนัก   

หากมื้อ นี้เราตามใจตัวเองแล้ว มื้อต่อไปเราต้องกินของที่เบาลงนะ 

ทุกๆมื้อเราจะกินข้าวพออิ่ม   ตอนแรกๆเราอาจจะยังไม่ชินหากหิว ก็ควรผลไม้ติดตู้เย็นไว้

บางคนบอกว่า มีวิธีที่ผอมเร็วๆไหมค่ะ  ให้คิดไว้ว่า อะไรที่เราได้มาง่ายๆ มันก็จจะจากเราไปง่ายๆเหมือนกัน   เราค่อยๆเป็นค่อยๆไป เรื่อยๆ  ควรมีความสุขกับมัน   และที่สำคัญ ควรออกกำลังกายเพื่อให้กล้ามเนื้อกระชับ สัดส่วนกระชับ ไม่ใช่ว่าผอมแล้วเนื้อเหลวมาก ผอมแบบนั้นสุขภาพไม่ดีนะค่ะ

วิธีอดข้าวนั้นจะทำให้กล้ามเนื้อไม่กระชับ ถ้าเราำไม่ออกกำลังกาย 

ไม่ควรกินอาหารที่ มีน้ำมัน มีแป้งมากจนเกินไป หรือมีน้ำตาลจนเกินไป

กินอ่ะกินได้ แต่ต้องกินปริมาณที่พอดี  ไม่ใช่บอกว่าไม่ควรกิน ก็ไม่กินเลย  

อะไรที่มันมากไปก็ไม่ดีอะไรที่มันน้อยไปก็ไม่ดี เช่นกันค่ะ

กินให้พอประมาณ และอยู่ใน 2000 แคลลอรี่ และไม่ควรกินน้อยกว่า 900 แคลลอรี่นะค่ะ

เราก็ปล่อยตัวบ้างในบ้างครั่งเวลาไปกินข้าวกับเพื่อนหรือแฟน    แต่น้ำหนักเราก็คงดี ไม่ขึ้นมากเกินไป

กินเยอะๆก็ประมาน 42.6 ประมานนี้    

สู้ๆๆนะทุกคน  

แงงงง ทำไมที่เราพิมไป มันหายไปตั่งเยอะเลยอ่า