บริหารเพื่อบั้นท้ายสวย

ใคร ๆ ก็คงอยากจะมีบั้นท้ายที่สวยกระชับ และกลมกลึงเหมือนนางแบบที่ไม่ว่าจะใส่ชุดไหนก็สวยทั้งสิ้น เราจึงมีวิธีดูแลบั้นท้ายง่าย ๆ มาแนะนำให้สาว ๆ ทั้งหลาย ลองนำไปฝึกกันนะคะ

โดยเริ่มจากการยืนตัวตรงหันหน้าหากำแพง ใช้มือทั้งสองข้างดันกำแพงไว้ แล้วยกข้อเท้าขวาวางไว้บนเข่าซ้าย จากนั้นค่อย ๆ ย่อตัวลงให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ พร้อมกับเกร็งหน้าท้องเพื่อเก็บสะโพก ค้างท่านี้ไว้ 10 วินาที ทำติดต่อกัน 15 ครั้ง แล้วสลับข้าง

ฝึกทุกวัน สาว ๆ ก็จะมีบั้นท้ายที่สวยกระชับ กลมกลึง ใส่ทั้งกระโปรง และกางเกงได้สวยแล้วล่ะค่ะ


ที่มา : WOMEN PLUS