เป็นคนกินเก่งมากเลยอะ ลดน้ำหนักไม่ได้

เราก็เพิ่งลดมา 14 โล ภายในเดือนครึ่งค่ะ จาก 83 เหลือ 69ค่ะ และตอนนี้กำลังลดต่อเพื่อให้เหลือ 50 ต้นๆ การลดของเราเป็นการลดที่ถูกวิธีมากเลยค่ะ เพราะเรามีเทรนเนอร์ทางด้านโภชนาการและการออกกำลังกายควบคุมอย่างเคร่งครัดค่ะ เจ้าของกระทู้ควรจะลดการกินแป้งนะคะ การตัดแป้งทำได้บ้างแต่ไม่ควรตัดตลอดค่ะ เพราะถ้าทำนานๆร่างกายจะชินกับการไม่ย่อยแป้งพอกลับมากินน้ำหนักก็จะขึ้นค่ะ ส่วนเรื่องการดื่มนมตอนกลางคืนไม่ควรอย่างยิ่งค่ะในช่วงลดน้ำหนัก การลดน้ำหนักที่สำคัญต้องกินให้ครบ 3 มื้อนะคะ เพราะถ้าขาดมื้อใดไป โดยเฉพาะมื้อเช้า ระบบเผาผลาญจะต่ำมากค่ะ

เราก่ะว่าอีก 2-3 วันเราจะมาตั้งกระทู้แชร์ข้อมูลในการลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีค่ะ รวมทั้งเรื่องการออกกำลังกายด้วย 

ช่วงนี้เราก็กำลังลดอยู่เหมือนกันค่ะ คือเราจะทานแต่กับข้าว จะไม่ตักข้าวเลย ถ้าทานก็จะเป็นตอนกลางวันอ่ะค่ะ เย็นนี่จะไม่แตะเลย กินแต่กับข้าว ถ้าหิวมากก็ ดื่มน้ำนะ แล้วเรื่องแป้งเนี่ยต้องอดใจให้ได้ คิดว่า ซื้อไปก็เปลืองเงิน กินไปก็ไม่ได้อะไรดีขึ้นมา แถมอ้วนอีกต่างหาก แล้วต้องลองหาสิ่งของล่อใจเช่น เสื้อผ้าค่ะ ให้คิดประมาณว่า เราอยากได้เสื้อตัวนี้นะ ถ้าเราซื้ขนมปังหรืออื่นๆ เราอาจจะไม่ได้เสื้อตัวที่เราอยากได้ ทำให้ประหยัดไปในตัวด้วยค่ะ ตอนนี้เราจาก อ้วนสุด 64 เริ่มลงมา 58 แล้วค่ะ  เป้นกำลังใจให้นะคะ

ลองกินแบบนับแคลลอรี่ดูค่ะ แล้วก็ออกกำลังกายควบคู่

ถ้าวันนึง กินน้อยกว่าพลังงานที่ร่างกายต้องการใช้ ก็ไม่มีทางอ้วน ต่อให้สิ่งที่กินเข้าไปนั้นคือเค้กก็ตาม

แค่อาจจะต้องใช้เวลานานกว่าคนที่เค้างดแป้งได้ ไรงี้อ่ะค่ะ

ส่วนเรื่องตอนกลางคืน หิวเป็นเรื่องปกติค่ะ... นม ไม่เป็นไร ประเด็นมันอยู่ที่หลงจากนม 555

พยายามเลือกที่ไม่อ้วนมาก หรือของมีประโยชน์ดูนะคะ  :)

เราก็กำลังลดอยู่ค่ะ ของเราทานข้าวเช้ากับเที่ยงรวมกัน 

ตอนเย็นก็ทานเป็นผลไม้หรือไม่ก็โยเกิตค่ะ  ถ้าหิวก็จิบน้ำเปล่านี่แหละค่ะ 

แล้วก็บังคับตัวเอง ท่องไว้ ตูจะผอม ~~ ตูจะผอมมมม  !!

ตอนแรกเราออกกำลังกายก็เหนื่อยค่ะ น้ำหนักเยอะ+ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย

ถ้าเหนื่อยก็พักค่ะ ค่อยๆเพิ่มเวลาไปเรื่อย ๆ แต่อย่าเลิกออกกำลังกายไปเลยนะคะ

สู้ ๆ ค่ะ ^^